春养“阳气”，这3方面请您这样做

华龙网3月20日16时30分讯 今年的春分是在3月20日。所谓“春分秋分，昼夜平分”，就是说这是春季九十天的中分点，同时这天太阳直射赤道，昼夜时间相等。随着春分到来，意味着春季已过一半了，天气也出现变化，阴雨连绵，此时我们该如何进行养生保健呢？下面，为您提供春分时节养生的小窍门。

【起居养生】

在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐暖和；但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

另外，过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。熬夜生肝火，早起养阳气。若7天连续做到早起不熬夜，精力和气色会明显改变。

【饮食养生】

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微；故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山药、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

雨水多，易生湿。

与此同时，此时细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷（生鱼片、活海鲜、冰镇饮料）之品要少吃，避免损伤脾胃，使各类细菌乘虚而入。燥热的炒货（花生、瓜子）也要少吃，过敏的人更适合吃水煮花生。春季天气干燥多风，风性好动，宜少吃动风上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，发生新病。

【运动养生】

春分时，阴阳平均，人体气血要保持平衡，运动宜不急不缓，过于剧烈则引动肝火，一动不动则气血淤滞。运动最忌一次过量，等到觉得疲劳时，正气已伤。每天30分钟左右，微微出汗，不疲劳为好。运动时间尽量在早晨，不要在睡前1小时内，夜晚过度运动令人兴奋影响睡眠。若只能在晚上运动，尽量选择散步、瑜伽、体操这类运动量小的活动。出汗后不要吹风，尽快擦干。

最后，养生专家友情提示您：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”春分时景色如斯，最适宜多接触土地和绿色植物，会令肝胆之气柔缓、舒畅。

华龙网综合