就你那象腿还好意思穿秋裤呢 谁练谁腿细我告诉你

导语：今年的冬天来的格外的早，大帝都气温已经零下，东北都飘雪花了，然而距供暖还有大半个月呢。什么叫真的冷，就是你妈还没说话，你就自己乖乖穿上了秋裤……慢着，就你那象腿还好意思穿秋裤呢？单裤还跟别人穿了毛裤一样粗！别怪我没告诉你，这些大招谁练谁腿细！

听说今年的冬天会格外的冷，因为原本应该属于深秋的10月底11月初，气温却已经是冬天了……那么等到了12月、1月、2月……

(听说现在南方有的地方还是二十多度呢？！当我没说……)

什么是真冷呢？就是你妈还没说话，你自己就嚷着要穿秋裤了！

连向来以“不怕冷”著称的女明星们也纷纷穿戴整齐了……

有终于换上了长裤，不再“以腿示人”的大幂幂。

有围巾甚至裹上脸的高圆圆(其实是为了防拍啦~)

有新买了现在超流行的oversize羽绒服，裹住全身了的关晓彤。

还有宋茜、郑秀晶、迪丽热巴、古力娜扎、江疏影、唐嫣……

唉，穿得多还是瘦，谁让女星们都拥有长裤大衣也挡不住的好身材呢……

我造，因为腿粗，你还在忍受着寒冷不穿秋裤……

或者因为腿粗，穿上秋裤就穿不上外裤……

又或者是穿上了秋裤却被人嫌弃腿粗，明明没穿秋裤腿却粗的像穿了……

如果小伙伴们有上述的苦恼，以下的大招，不学怎么行？

1、烤红薯吃起来

寒风凛冽之中吃着红薯真的是炒鸡幸福有没有~

香甜的红薯具有改善肠胃的消化能力，和促进新陈代谢的功效。对于排走体内的毒素有着很好的作用，每天坚持吃红薯不仅清肠排毒，还能轻松打败万恶的大粗腿！

真是冬季最喜欢的减肥方式没有之一啊！

　　2、随时拍拍腿

长期坐着，腿部充血浮肿，下午比上午的腿还粗，好可怕！

空闲的时候就拍打自己的腿部吧，这样可以帮助腿部加速血液循环，让下半身的有毒物质尽量排出体外，有效解决腿部浮肿问题。

　　3、多多步行和爬楼梯

为了美，累点算什么？

提前一站下车，走到公司或学校吧。走路时，试试稍微快速地大步走(慢悠悠地散步可不管用)，可以拉伸腿部肌肉，又能收缩肌肉。

同时要注意走路姿势，挺胸抬头，迈步时用臀部发力来带动腿部，而不是用腿使劲，不然腿部肌肉会越走越发达了。(走路时吸着肚子，时间长了肚子也会越来越小哦~)

另外，不如用爬楼梯来代替乘电梯吧。爬楼梯时，采用直立姿势上下走楼梯，可以拉动大腿肌肉，促进血液循环和脂肪的燃烧。

　　4、双脚一定要保暖

即使为了美而选择穿薄裤子，双脚也一定要保暖。没想到吧，脚冷都会让腿变粗呢！

整天采用坐姿的你们是不是常常感到双脚冰冷呢？

双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生腿部浮肿，让腿看起来更粗。

建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝，回家多用热水泡泡脚，按摩按摩腿部和脚踝，舒服、暖和，又消肿。

　　5、睡前抽出十分钟做做这组腿部塑形的运动吧

1/ 侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。

2/ 侧卧，一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部，伸直另一侧，向上抬起。

3/ 转到另一侧，动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。

4/ 与上一个动作类似，但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈。

5/ 侧卧，右侧腿部屈膝，脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

6/ 侧卧，小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高，靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。

7/ 与动作5方向相反，左侧腿部屈膝，脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

哦了~以上的大招全学会了，你就可以安心的做个穿秋裤也被夸瘦的“暖和美少女”吧！

最后祝大家11月快乐，注意防寒保暖哦~