长期坚持早睡早起的人，竟发生这7种惊人变化！

13日至14日，弱冷空气将自西向东影响北方地区，华北、东北、黄淮等地将出现4～6℃、局地8℃降温；内蒙古中东部、东北地区中北部有小到中雪或雨夹雪，局地有大雪。西南地区东部、江汉、江淮及江南等地多阴雨天气，量级以小到中雨为主。

健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：其实，这是养成规律作息的一种方式。因为一旦习惯早起，那么入睡时间自然会往前提，毕竟人的精力是有限的。

早睡早起的7大好处

不止规律作息，坚持早睡早起也有很多好处。

世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：

01

精神状态会更好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

02

皮肤变好，黑眼圈变少

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。

比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

03

患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

04

不容易长胖，身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

05

不易生病，提升免疫力

多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

06

注意力集中，效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

07

为人和善，人际关系好

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

几点起床最健康？

对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？是越早越好吗？

日本东京几所大学联合进行了一项研究，在调查了3017名23~90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。

所以，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所调整，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。

不过总体而言：6点起床，是个四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。

简单又方便的擦玻璃方法

2017年又快过去了，

马上又到一年一度大扫除的时候~

想让自己家里看起来干净又舒服，

可不止地板桌椅要打扫得一尘不染，

如果窗户上都是难看的灰尘污渍，

那么家里给人的感觉也会脏兮兮的。

但是窗户毕竟有一半在室外，经常要面对雨水，灰尘的侵袭，脏了之后真的很难清洁，有的朋友用不对方法，甚至会越擦越脏！

所以今天，小编就来教大家几招，让你轻松把玻璃擦得像透明的一样，并且还能长期不沾灰哦。

01

巧用柔顺剂

擦玻璃的时候，最好能用温水，然后再加一点点洗洁精，这样不仅能够快速去掉玻璃上的顽固污渍，而且还能让玻璃透亮如新。

擦完一遍之后，再用抹布沾着少量的柔顺剂再擦一遍，柔顺剂有强大的去静电功效，擦完就能让玻璃长时间不沾灰哦，这个方法也能用来拖地、擦桌子。

02

肥皂废物利用

还有一个方法非常简单，只要将家里没用完的肥皂，放在温水中溶解，再用抹布沾着肥皂水擦玻璃，擦完再用报纸再擦一遍。

这样擦出来的玻璃会锃光发亮，而且玻璃还不容易落灰，简直可以当镜子照，可以说是非常实用，而且也简单。

03

白醋擦窗户

除了前面说的两个方法，其实家里的白醋和白酒也是去污好帮手。

只要用软布沾上少许酒或者醋，轻轻的擦拭玻璃，擦完之后再用粉笔末或者石膏灰再涂一遍，擦干净之后再用干布擦干，这样不仅可以去除污垢，还能让玻璃像新的一样干净。

怎么擦玻璃最干净？

1、如果家里面有很多的旧的报纸的话，先用湿布擦一遍玻璃再用废旧的报纸擦干，这样玻璃非常容易的就被擦干净了。

2、如果家里面没有废旧的报纸的话，那我们可以用家里面用的卫生纸代替报纸的，同样也是先用湿布擦一遍玻璃，再用卫生纸擦干就可以了。

3、用卫生纸擦玻璃如果你感觉有点浪费的话，可以使用棉制的吸水性较强的棉布来擦玻璃，准备一块干的，一块湿的，先用湿布擦一遍再用干的布擦干就可以了。

4、上面所说的都是对于玻璃上面有浮尘的情况下可以使用的，如果你的玻璃上面有很多的污垢，如油渍，苍蝇屎等。

这个要在水里面加入洗洁剂或者是洗衣粉等，然后再用布浸湿后擦玻璃，这样可以去除玻璃上面的顽固污渍。

5、对于高处的玻璃，可以在市场上面买一个专门擦高处玻璃的玻璃刮来擦的，非常的方便，可伸缩的手柄可以轻松地把高处的玻璃擦干净。

6、擦玻璃海绵是擦玻璃最好用的工具了，如果可以买到擦玻璃的海绵我们可以将海绵在水里面浸湿后擦拭玻璃，用擦玻璃的海绵擦玻璃擦得是非常干净的。

先把玻璃刮浸湿后用海绵布的一面擦一遍玻璃，然后再用刮水的一边把水刮干净就可以了。

原标题：《长期坚持早睡早起的人，竟发生这7种惊人变化!》、《家里玻璃怎么擦最干净?用这几个方法简单又方便》

来源：零点养身（lingdianys）、高质量生活知识（gzlshzs）

编辑：丁宝秀