迪丽热巴爱吃零食还死活不胖 这样吃你也行

导语：芭姐前几天受到了刺激！！因为看见了迪丽热巴狂塞酸奶疙瘩，看见她一脸享受的表情简直不要太羡慕！因为芭姐总是对它望而却步……（来源：时尚芭莎）

胖迪分享奶疙瘩

没办法就是爱吃啊

前段时间由胖迪和张彬彬主演的《丽姬传》在横店举行媒体见面会，胖迪不仅和媒体朋友们打成一片，更是大方分享自己超爱吃的奶疙瘩。

特别可爱的是，大家看见胖迪这么爱吃，纷纷表示自己也想尝试，大方的胖迪马上跟大家分享，最后发现自己没有了，特委屈的说：“我没有了”

看见胖迪的吃相，真爱粉们也都火速跑去下单，但是也有一部分北鼻们却表示自己只能停留在观望阶段，因为奶疙瘩的热量高的吓人，但是！你们有芭姐啊，芭姐告诉你怎么巧妙控制摄入量，奶疙瘩也可以放心吃！

巧妙控制热量值

高热量美食从此可以放心吃！

　　1、每天少吃一口“油”月减10斤没商量

你们知道吗？每一克脂肪含有9千卡热量，所以与脂肪相比，碳水化合物的脂肪含量要低得多，约4千卡。所以专家们建议，如果在每天少吃20-40克含脂肪量高的食物，那么你一个月减重10斤是非常有可能的！

　　2、每天一餐流食4周减重5公斤

流食即粥、汤、果汁等液体或者半液体状的食物，这类食物有助于消化和养胃，而且流食有助于缩小胃体积，给你的减肥带来助力，但是！注意流食的选择要多样化，避免造成营养不良。

　　3、蔬菜占地儿很管事儿

何为“蔬菜占地”？相信妹子们看到这里肯定一脸蒙，芭姐这里说的“蔬菜占地”是让你们多吃蔬菜的意思，想从吃上控制卡路里，最轻便又能不妨碍正常吃饭的方法就是，多吃清淡的蔬菜，到胃里去“占地儿”这样子就会有效减少对油腻食物的摄入，超级省力呢！

　　4、搭配运动狂烧脂

贴心的芭姐已经把每个运动项目，坚持60分钟燃烧的卡路里贴在上面啦！按照正常女性每天应该正常摄入1200卡路里来计算，你不小心吃多的部分，请自行按照自己喜欢的方式通通消灭掉。

　　5、控制食欲要科学

有很多妹子的苦恼并不是自己真的吃的很多，而是吃起饭来发掘自己停不下来。本来没有很饿，但是却吃很多。所以，芭姐告诉你们，控制饮食很重要！方法就是：把食物尽可能的分成小份额，细嚼慢咽慢慢吃，不要大口吞。

　　6、负卡食物要常吃！

很多妹子都会问负卡食物是什么？负卡食物就是它帮你消耗的热量远超它本身的的热量。那什么样的食物算是负卡呢？第一首选：西兰花！

轻食搭配有绝招

做法全都已找好

　　红枣红豆薏仁牛奶粥

1、红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。有条件提前泡一夜比较容易煮烂！

2、豆子入电饭煲，加平时煮饭1.5倍的水。蒸煮键，等水烧开煮10分钟，再转婴儿粥键60分钟。

3、煮30分钟后入冰糖，对半切的红枣。不切也可以，随意。

4、再煮30分钟后加入牛奶，蒸煮键煮开几分钟就可以了。可加入燕麦。

5、可以美美地享用了。

　　桃胶炖奶

1、桃胶10g  红枣2-3颗    桂圆8粒  牛奶1包   红糖1勺

2、桃胶泡12小时以上，至没有硬芯

3、桃胶揉碎，桂圆去壳，红枣洗净去核， 混合材料

4、锅子加水烧开后放入碗，隔水炖煮30分钟

5、炖好后的样子，加入常温的牛奶。开吃！

　　完美公式沙拉

1、选择一个基础菜打底，可以选择洋白菜，球生菜，芝麻菜，罗马生菜，紫叶生菜。

2、加一份额外的绿色，可以选择牛油果，黄瓜，西兰花，萝卜苗等。

3、添加一点颜色，可选胡萝卜，彩椒，紫洋葱，小番茄，迷你水萝卜，水果等。

4、添加一些脆片、坚果，可选水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等。

5、添加更多的营养，可选玉米粒，奶酪，葡萄干，蔓越莓干等。

6、添加蛋白质，豆类（大红豆，鹰嘴豆等），烤鸡肉，三文鱼，虾，火腿片，鯷鱼，金枪鱼等。

7、添加调味，可选预调的沙拉汁，橄榄油，红酒醋，盐，黑胡椒等。

看了芭姐给你们的小推荐是不是觉得自己的减肥计划不用愁啦？！赶快follow起来吧！