心疼杨紫 忽胖忽瘦竟然都是因为易胖体质

导语：杨紫最近发了两条微博，都是关于瘦身减肥的。杨紫也是可怜，瘦的时候被别人攻击整容，胖的时候被人攻击吃的多，实力心疼！（来源：PCLADY）

杨紫的两条微博，先是说怎么减都不瘦，心累。然后又接着发了一条：每次参加活动大家都告诉我太胖了要减肥，可我一说减肥。又会说，你一点也不胖，胖胖的多健康……我分裂了，你们可真是难以琢磨的小妖精 。

的确，人们会经常把女明星的胖瘦来出来说事儿。

那么问题来了，杨紫忽胖忽瘦究竟为什么呢？其实除了杨紫，很多明星也爱忽胖忽瘦！

比如李湘，一出来参加活动最容易被人拿体重说事儿，而她自己真的是忽胖忽瘦，胖的时候就有点富态，瘦下来的时候也是美到没朋友！

女神全智贤也爱忽胖忽瘦！

其实究其原因，就是因为她们都是易胖体质！

这种“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素，会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

　　看看各路明星都是如何减肥的！

易胖体质的海涛打从第一天在湖南卫视(微博)就没瘦过，最近的《香蕉打卡》节目，海涛变身运动Boy，瘦了好多，我们看下前后对比吧！瘦下来，海涛也变型男！

怀了二胎的姚晨也在对抗肥胖，孕期也没停下来运动。大姚你这样坚持练下去，娃一出生肯定就会有八块腹肌了！

易胖成员邓紫棋的运动之路不停，最近也是瘦了，不过记得你一定要管住嘴啊，少吃甜食啦！

贾静雯也算是易胖体质家族成员之一，之前生梧桐妹就有一段时间体重超标，不过越来越爱运动的女神在生下第二胎布布之后也是把身材保持的很好，看来这跟运动是分不开的啦！

　　易胖体质想要瘦？养成良好的生活习惯才是最重要的！

易胖体质的形成虽有遗传性原因，但日常生活方式才是最重要的形成因素，很多易胖体质的人一般会有以下几种表现哦！

如果以上表现你中了3项以上，那你就危险了，一不小心就可能胖成球啦。易胖体质最好的减肥方法就是养成良好的生活习惯，这样瘦身效果才能更持久。

　　想要瘦，就先要管好嘴，而不是管住嘴！

不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！身体睡眠的状态下也是一直在消耗能量的，早起的时候身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意肉食、甜食、油炸食品尽量避免，最好吃的清淡一些，睡前的2—3个小时不要进食，尽量少喝水。

另外，减慢吃饭速度也可以让你瘦下来，是因为吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了。

不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。

接下来，PC酱给你们推荐一下易胖体质夏天的健康饮食推荐：

三明治里不要只放蔬菜，你需要补充蛋白质。

多吃含水高的食物，下面的这个表格是含水量比较高的食物，大家可以参考。

早餐吃奶昔，不仅可以补充充足的热量，还能补充维生素。

　　我都按照这样做了！怎么运动才能瘦！

一般肥胖的部位集中在腿部、腹部和腿部，有的人是肌肉发达，而更多的人是脂肪堆积，因为很多人长期坐着不运动，吃完饭也不爱动，这样多余的热量也消耗不了，久而久之，脂肪就堆积成功了！针对各个部位！PC酱给大家列出了非常有效的运动方法！

这次PC酱给大家介绍的是动静结合训练法，适合晚饭后进行。

这个方法可以用在晚饭后的训练时间，注意晚饭结束后的半小时左右再进行，可以让你的全身得到锻炼，尤其是胳膊、腿，还有腹部，注意所有动作要连贯。然后，进行慢动作瑜伽训练法，这个动作主要锻炼腰部和腿部，还有肩部。

好啦！酱酱已经给大家推荐了不少运动方法，不知道今年夏天你瘦了吗？