不光纤细还有肌肉 热巴早就准备好夏天露手臂啦

露手臂、露美腿的夏天真的要到啦！各位小仙女的减肥大计进展如何呢？膀大腰圆真的不美丽，除了A4腰、马甲线之外，千万不要忽视纤细手臂的重要性！到底怎样的手臂才能称得上绝世美臂呢？（来源：ELLE中文网）

近日，Wuli胖迪同学就在微博晒出在《奔跑吧》第一集中身穿白色礼服的照片，安静地做个女神不好吗？非要女汉子上身，大秀手臂肌肉，紧致的手臂线条也是收到了各种狂赞！

不得不承认，迪丽热巴的手臂非常美，肩膀和手臂之间呈现出90°完美夹角，加上纤细小蛮腰，满满的优雅气质。

天气越来越热，穿无袖好看的前提就是手臂好看！快来自测一下：放松上半身，扩展肩膀，再自然垂下手臂，看看你的肩膀和手臂间是不是90°？

　　拥有90°完美手臂，露胳膊的夏天绝不怕！

　　娱乐圈不乏手臂好看的女星，从小学习芭蕾舞的刘诗诗，不仅外表清新可人，举手投足间同样尽显气质。无袖背心、露肩上衣，都能轻松驾驭。

　　升级为辣妈的Angelababy就像怀了“假孕”，身材依旧纤瘦。特别是肩膀与手臂间的完美线条，让人羡慕不已。清晰可见的锁骨加上白皙天鹅颈，简直美到犯规！

　　说到完美手臂，怎么少得了古力娜扎？能把羽毛抹胸裙穿得如此甜美仙气，也是没sei啦！

　　超模更不用说，美好肉体让人直想舔屏！白到发光的何仙姑不仅皮肤白皙，手臂线条也美Fly！有好身材就是任性，运动Bra、吊带晚礼服随心切换。

　　你以为瘦=手臂好看？No！

　　就算足够瘦，拥有绝世大长腿，也不代表手臂一定美哦！俗称的“拜拜肉”以及浑圆的肩部线条，都会让上半身看起来略显臃肿。

　　Wuli范爷在做客《康熙来了》时，就曾坦言自己手臂有点胖，所以很少穿无袖的衣服。

　　哪怕狂甩12斤瘦成筷子腿，手臂上的拜拜肉依然存在。

　　拥有傲人美腿的大幂幂身材没得说，不过穿无袖露肩服装还是会暴露出肉肉的手臂，显得不够挺拔紧致。

　　天生骨骼偏大的张雨绮通过健身瘦了不少，小V脸更是抢镜。只是上半身线条比较圆润，穿上礼服之后显得很壮。

　　拜拜肉怎么办？跟着她们练起来！

　　想要打造出完美90°手臂，除了减少赘肉之外，紧致手臂线条也很重要。通过健身的方法，完全可以后天修炼出美臂哦！

　　不去健身房，只需一块瑜伽垫就可以在家动起来！瑜伽不仅可以提高身体的平衡性，还能提升手臂的肌肉力量，帮助塑造完美线条。

　　平时有去健身房习惯的女生还可以借助一些器械，比如拉力绳训练，让手臂变得更加紧实，还能作用于背部和腰部肌肉。

　　当然啦，你还可以尝试较为剧烈的有氧搏击，燃烧脂肪的同时，紧实手臂。还有舒缓压力的效果哦！

　　如果你是名副其实的“懒癌入骨星人”，这套美丽芭蕾绝对适合你！

　　它的创始人是Mary Helen Bowers，一位位芭蕾舞者，后来自己创立了一套雕塑身型的Ballet Beautiful训练。Natalie Portman以及很多维秘天使，都是在她的训练下塑造出完美曲线的。

　　这就是最标志性的“天鹅臂”训练，动作很简单，双腿并拢站在地面上，不停舞动双臂。

　　往各个方向舞动伸展，每一下都要伸展到极致，充分训练到手臂上的各个肌肉群，直到力竭。

　　锻炼的同时，还可以使用一些纤体产品来助攻：

　　Yves Rocher法国伊夫·黎雪密集塑身绿咖啡纤窈紧致精华乳

　　RMB298/150ml

　　具有三重植物活性成分带来的功效，专门对抗橘皮组织和顽固脂肪团。 有效瓦解顽固脂肪和橘皮组织，紧致肌肤，令整体线条更加玲珑有致。 清爽凝乳质地可以很好地被皮肤吸收，不黏腻。

　　Biotherm碧欧泉局部纤体精华露

　　RMB480/150ml

利用曲线重塑活性因子SULFOCARRABIOSE，配合5%高浓度精纯咖啡因，针对脂肪与水份容易囤积的部位，实现两大纤体梦想——减少顽固脂肪，重塑健康曲线。

　　2B Alternative专业烧腩配方

　　约合RMB280/100ml

深层、速热燃脂，效果惊艳！以EGF、HCA、咖啡因及liporeductyl等成份组合而成，能加速代谢热能，阻止新脂肪合成，洗完澡涂抹按摩会有发热的感觉，坚持使用配合运动饮食，纤细手臂不是梦。

夏天到了，手臂瘦下来，无袖穿起来！