袁姗姗和赵丽颖谁的马甲线更厉害 照着做 你也一样有

袁姗姗自从饰演《宫2》以来，就一直走着“被黑”路线，可最近袁姗姗就是凭着几张晒马甲线的照片，一大帮网友纷纷“路转粉、黑转粉”，可见女生拥有马甲线的魅力是有多大了。

说到瘦身塑形，她算是国内女星里晒马甲线第一人，在不声不响之中练出马甲线成为众人艳羡的目标。

近期袁姗姗在自己的微博晒出了一张倒立的照片，还附上了自己减肥保持身材的心得，马甲线女王终于开始传授经验了。

照片中袁姗姗身穿一套运动装正在练倒立，细腰长腿好身材显露无疑，平坦的腹部还无意中露出了自己的马甲线。

其实瘦身是一个整体变瘦的过程，除了晒照之外，袁姗姗还公开了自己减肥瘦身的秘诀，精髓就六个字：管住嘴，迈开腿。

然后再说说赵丽颖这枚小可爱，说起赵丽颖，相信大家的第一印象不是演技担当就是吃货担当~

再看看人家po出来的这组运动宣传照，马甲线、肱二头肌统统在线，分分钟把自己练成了健身房展览板！

原本就娇小的身材，狂瘦4公斤之后更是没有一丝赘肉，健美的肌肉线条真是让妹子们仰天长叹啊！

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，可以说是平坦腹部的最高境界了，这样说来，群星齐练马甲线也不足为奇，小面就一起来看看袁姗姗自曝的练习秘籍吧！

1。饮食少油、少盐、少糖、少零食

说道减肥饮食一定是要格外讲究，其中就是一定要少盐和少糖，袁姗姗分享自己的饮食菜单就相当清淡，但也不至于饿的人头晕眼花。

很多人有个误区就是觉得吃水果不会胖，所以不管什么时间都会用水果来代餐，其实水果中的糖分也实在不少，袁姗姗的减肥食谱中就提到，下午4点半以后就要少吃水果了。

那饿了怎么办？可以准备点小坚果充饥来代餐，当然光饿肚子是打不到塑形的目的，重点是每日的运动不能少。

3。培养一项自己喜欢的运动并坚持

当然练出人人羡慕的马甲线自然也是没少下功夫的，她也透露自己每天有氧和无氧运动相结合，每天坚持健身1个小时左右，或者是每天快走半小时，走完之后也一定记得做拉伸运动。

最后总结一下：对于快速练就马甲线，袁姗姗认为做仰卧起坐最有用，但前提是方法一定要正确，做的时候也不要在脚部压任何东西，每做一个之前要把胸中的气吐出来，这样出来的效果才会更好。

袁姗姗还招出一招，就是平时走路的时候不要让腿和脚过于发力，而是注重腹部发力！

简单来说就是健走、仰卧起坐及注意饮食，如果再加上上面那8个动作，相信不久之后你也可以晒马甲线了。

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