爱吃任性迷住赵又廷 时尚“瘦”星高圆圆想当胖新娘

导语：近日，与台湾小鲜肉赵又廷高调完婚的高圆圆。在接受媒体采访时居然嫌弃自己太瘦，想增肥做胖新娘！作为一枚资深“吃货”，高圆圆最让人惊奇的就万年不变的窈窕身材，那么她是如何保养身材的呢？下面就让我们一起去看看高圆圆是如何用完美的身段去吸引帅哥赵又廷的吧！　

　　 高圆圆“好吃懒做”不会发胖的小秘密

     高圆圆表示，自己的好身型得益于遗传。高圆圆透露，家人都不是胖一类，所 以自己的瘦很大程度是遗传影响。有数据显示，如果父母的体重都正常，孩子长胖 的可能性仅仅是1/5，如果一方肥胖，长胖的可能性就达到2/5，如果双亲都超重， 肥胖的可能性就达到4/5。

对于瘦身秘密，高圆圆表示，主要是吃得有道。高圆圆说，自己很喜欢吃零食，但 是为了减肥也需要忌口。杜绝油炸、肉食等高热量的食物。高圆圆透露，瘦身的时 候，每天计算着卡路里的摄入。为了能够见效减肥，每天让卡路里保持着一定的数值。

一般来说，先天因素对体重的影响仅占约1/4~1/3，另外2/3~3/4的影响则来自于行为和其他外界因素。这就是说，“胖爸妈养胖孩子”的原因更多的是共同的生活习惯，而不单纯是先天的基因。

　　如何“规避”遗传基因？

　　高圆圆减肥方法一：养成良好生活习惯

如果家族确实有“肥胖基因”，你也不用担心——还有很大一部分结果是掌握在你手中的。如果家里有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活习惯而导致以后肥胖。所以，养成健康的生活习惯，不仅自己受益，还能给下一代带来健康。

　　高圆圆减肥方法二：细嚼慢咽每一口食物

很多赘肉都是“狼吞虎咽”出来的。饭要慢慢地吃，每一口都要让食物得到充分的咀嚼。这样你体内的饥饿“监测器”才有充分时间探测需要的食物量，不至于超量。如果不再觉得饿，立刻停下来不要再吃了。无需在意面前的餐具中还剩多少食物。如果你每次都吃剩一点，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，当你把吃剩的食物推在一边时，你就不再会那么心疼难受了。

　　高圆圆减肥方法三：带着兴趣一起运动

为了能让运动成为你生活当中固定要去做的事情，那么你所进行的那项活动或种种活动就必须要让你觉得有价值。直截了当地说，这就意味着，你之所以坚持运动是因为——你想要运动，你可以很方便地使运动融入到你的生活之中来，通过开展这些运动，对你而言从短期和长期方面都取得了积极的效果。总之，喜欢一项运动，不需要理由。Just do it ，然后就Enjoy it 。渐渐地你会发现你真的离不开它了。

　　高圆圆减肥方法四：女孩子要科学对付零食

很多减肥的女性朋友跟我说，零食是她们减肥过程中最大的障碍，即使不饿，也喜欢嘴里嚼点什么东西。首先，你需要了解自己在一天的什么时候特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，在下午两三点的时候他们会觉得特别想咀嚼点东西。其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望。还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松，也更有利于他们的睡眠。无论你是属于哪种类型的，你都需要预先计划以确保实用健康的零食来满足自己的需要。

     女神高圆圆瘦身食谱56种食物如何搭配

明星菜单分为早餐、中餐、晚餐和加餐，各有不同—

早餐食物包括：燕麦片、全麦饼干、鸡蛋、牛奶、巴旦木、番茄、橙子、枣；

午餐食物包括：土豆、猪里脊、猪肝、鸡胸肉、带鱼、鳝鱼、虾仁、胡萝卜、西蓝花、芦笋、紫甘蓝、苦瓜、木耳、橄榄油；

晚餐食物包括：玉米、小米、山药、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蛎、三文鱼、鲫鱼、菠菜、芹菜、生菜、茄子、枸杞、红葡萄酒；

加餐食物包括：蓝莓、葡萄、香蕉、菠萝、黄瓜、核桃、绿豆、银耳、魔芋、黑巧克力、酸奶。

小编提醒：菜单基本上还是合理的。不过，明星食谱并不适合普通上班族。

食谱上的食物，基本上是为了控制身材和容颜而搭配的，这样的食谱比较适合演艺人员。三餐的主食基本上以杂粮为主，这样的搭配比较有利于减肥，而对于那些需要体力来应付一天繁忙工作的上班族来说，还是需要吃一些米饭来补充能量的。

    另外，在食谱中，中餐和晚餐之间有一顿加餐，这估计是演员吃饭没有规律或者晚饭时间比较迟而造成的，而普通的上班族一日三餐已经足够，最多是在中餐和晚餐之间加一份水果就可以了。