伊能静自嘲产后成秃子，产后脱发怎么办？

昨晚，老妈子刚把小爷哄睡，突然手机开启轰炸模式响个不停。赶紧打开一看，原来是刚生完孩子的表妹来求助，说大把大把地掉发，家里到处都是铺天盖地的头发，快崩溃了！

产后脱发，说起来可是很多老妈子的一大痛点啊。就连那些颜值美上天的女明星们，生娃后都忍不住吐槽起自己一抓一把的头发来。伊能静就曾在微博上自嘲“圆盘秃静”，娃开始长头发，自己却头秃了一大块。说起产后掉头发这事儿，满满都是泪啊。

那么，面对脱发，我们怎么办才好呢？今天，咱就来唠一唠产后脱发这件事。

为什么产后会脱发？

产后脱发，又叫“分娩性脱发”，最主要的原因就是激素水平的变化。本来我们每天都会掉大概100根头发，可怀孕时身体分泌大量的雌激素，延长了头发的生长期，所以孕期头发格外茂盛有光泽。 

但素，天道好轮回，苍天饶过谁。宝宝出生之后，激素水平回落至正常值，原本要 say goodbye 的头发，加上现在该掉的头发就一起退出了历史舞台。 另外，产后妈妈在照顾宝宝时消耗了大量的精力体力，还有精神压力，也可能会加重脱发的现象。

所以生完孩子一个阶段内，脱发的速度和数量简直可以让宝妈怀疑人生！

但妈妈们不必太焦虑，等体内激素恢复平稳，产后6个月至1年左右这种“急剧”脱发就会不药而愈。

如何预防产后脱发？

茂密漂亮的头发毕竟事关颜值大事啊，面对这种伤害值UP的脱发，我们有木有方法能减轻或控制呢？俗话说未雨绸缪，不如看看老妈子准备的预防大法。

对头发好一些。老妈子建议，准妈妈们在孕期就应做好头发的护理工作：

● 我们扎头发、做造型，都会有意无意伤害头发，并增加脱发的几率。孕前做个好打理的发型，孕期尽量减少做发型的次数，不仅能保护头发，还能为妈妈们节约很多精力。

● 在平时，使用宽齿梳代替细齿梳，洗头时尽量用清水，并坚持用有机的护发产品，预防头发打结损伤发质。

● 如果要使用吹风机，设置成冷风档，能尽可能减少头发的损伤。

● 还可以尝试着每天用温油按摩头皮2~3分钟，比如椰子油、霍霍巴油、杏仁油、橄榄油等，能促进血液流通，让发根获得营养、保持健康。 

饮食营养也很重要。摄入以下物质对头发的好处多多哦：

● 蛋白质：头发主要是由蛋白质组成，我们需要摄入足够的蛋白质才能使头发强韧。

● 铁：头发的健康生长离不开铁的帮助，而动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜内都含有丰富的铁，可以满足需要。

● 黄酮类化合物和抗氧化剂：蔬菜和水果中含有的黄酮类抗氧化剂，有助于毛囊养护。 

已经出现脱发了怎么办？

如果已经出现了脱发，正确应对也是很重要的：

● 释放压力，轻松应对。通过有效的情绪调节，让自己得到放松；或者和老公聊聊天，舒缓下心情。减少压力可以减少或减轻脱发的情况。 

● 拥抱改变，尝试接受。经常告诉自己：脱发只是暂时的，只要熬过这个阶段就可以。如果真的很难忍受，可以让发型师设计一个看起来饱满的发型， 或者像范玮琪一样尝试戴假发，亦或是用一些漂亮的头巾给脱发部位做一些修饰。 虽然不能从源头改善，但至少能让心情舒畅一些。

● 服用一些维生素补充剂。一些营养补充剂能保持头发的健康，如维生素B、C、E和锌等。这在一定程度上能减轻出现的脱发症状，还能使现有的头发更加强韧。 

PS：如果在哺乳期间补充维生素，最好还是应该在医生的指导下进行。另外，如果头发掉得太多，或者身体还出现了甲状腺疾病的症状，就应该马上去看医生，千万不要耽误。

虽然升格为妈妈，但事关颜值的“头等大事”，多少都会让爱美的你有点不开心。孕产程激素变化带来的影响，除了脱发、长斑，还会让妈妈情绪格外敏感焦虑。这个时候，懂得调整心情、积极应对是非常重要的。除了做美美的自己，我们现在还是了不起的妈妈啦，自信、积极、健康会让你看起来更美丽！

[本文来自微信公众号“年糕妈妈”]