秋天除了“易上火”外,
天气也逐渐变得干燥,
“燥”是秋天的主气,中医称之为“秋燥”。
今天,医聊君教您如何降“秋燥”!
1
饮食
——立秋后,气候逐渐干燥,人体肺气相对旺盛,饮食上宜清润,不宜辛燥,应多吃新鲜水果和蔬菜,如冬瓜、萝卜、莲藕、海带、芹菜、苹果、梨子、柿子、百合等滋阴润燥的食物。
另外可以适当多喝温开水,以补充水分,防治咽喉干燥等症状
——2
生活起居
秋季气候早晚凉快,对于中老年人,特别是老年人,建议早晚外出时加上一件长袖,注意保暖,固护人体的阳气。同时,运动量也宜减少,以免过度耗伤人体阳气。
皮肤最怕干燥,进入秋季,皮肤也要注意保水,女士可多用保湿补水的面膜或面霜。
睡眠秋季人体容易感到疲乏,这是因为人体在经过了“昼长夜短”、晚睡早起的夏季后,出现了睡眠不足的症状。秋季昼逐渐变短,夜逐渐变长,顺应自然规律,此时宜早睡晚起。
3
情志养生
秋季具有阳气收敛、肃杀的特性,花木开始凋零、万物萧条,人在触景生情后,也容易产生抑郁、悲观的情绪,出现“悲秋”、“秋愁”。此时要保持情志平和舒畅,不宜大喜大悲,以免引起血压的急剧上升,诱发高血压、心脑血管疾病等。
秋季气候干燥、忽冷忽热,早晚温差大,心脑血管舒缩变化亦较明显,加上秋天人们情绪也易抑郁、低落,人体抵抗力相对较弱,容易罹患感冒、鼻炎、咽喉炎、胃肠炎,另外也容易诱发高血压、中风等心脑血管疾病。
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