春天来了 我们一起运动去

原标题：春天来了 我们一起运动去

春天万物复苏，气温也逐渐上升，人们的户外活动变得越来越多。春天也是人们长身高、增强肌肉的大好时机。

在春季锻炼能够让你吸入更多的氧气和负离子，从而改善机体的新陈代谢。春天的阳光中紫外线能够杀菌，促进人体形成维生素D，有利于青少年骨骼的发育和成长。而且春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。尤其是整天对着电脑的上班族，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。那么春天有哪些适合的运动？

伸懒腰

经过一夜睡眠后， 晨起伸个懒腰，顿时感觉整个人精神抖擞。办公室写完文件后，伸个懒腰，感觉满血复活，又可以撸起袖子加油干了。

当人体松软懈怠，气血周流缓慢时，总觉得懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。

春游

春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。而且医学专家研究发现，春游可以消除人类的亚健康状态。人在与大自然的亲密接触中，远离了工作生活中的烦心事，身心放松，心跳每分钟会减少4～8次，呼吸减少2～3次，非常有益于心肺功能。

同时，春天去郊外踏青，空气中的负离子比城市多，人呼吸进去，会通体舒畅，对调节植物神经系统有很好的帮助，而且能促进骨骼的生长发育。所以，春日踏青，在大自然的怀抱里，精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解，还可以促进骨骼发育。

散步

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益，肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。

如果你消化不好，走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

此外，散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。所以，要重视春季散步，每日要有一定的时间散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。

慢跑

生命在于运动！首先对于压力大的人来说，若无法排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

对于爱美的俊男靓女来说，肌肉发达是健美的标志之一。而跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。而且通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。如果坚持跑步，还能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

在这个春季，不妨挑一种适合自己的时尚运动方式，让自己的生活更有品质，让自己的身体更加健康，让自己的心情更加愉悦吧！郭乔娜/文