虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都 是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。针对性健身方式：40%有氧运动＋60%肌肉 训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪 式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
三高
四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。 针对性健身方式：60%有氧运动＋40%轻中量器械训练首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再 配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠 质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。针对性训练方式：30%有氧训练＋70%器械训练有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡 眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的 60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
（摘自《香港商报》）
提起徐兵，很多人也许并不熟悉，但如果说到《重案六组》、《红色》、《新上海滩》等影视剧，几乎无人不知。徐兵，就是这些剧的编剧。目前，刘进执导、徐兵编剧，张嘉译和李小冉主演...
导语：是不是衣服永远买不够，穿过几次的衣服就觉得旧了？没有新造型生活好无趣，难道要裸奔了吗…唉姑娘们，这年头混搭才是王道啊！谁说纱裙、蕾丝不能和毛衣、皮衣一起出现，还不允许人...
吴昕(资料图片)红网3月1日讯（记者 朱青）继爆出“快男”即将开锣之后，“舞美师”2月28日在博客中惊爆湖南卫视女主持人吴昕遭遇“潜规则”，被广电某制片人疯狂骚扰。而对此，吴昕的...
原标题：优行者：领先中高端车载导航品牌企业 优行者：领先中高端车载导航品牌企业随着现代社会的经济高速发展，人们对生活水平要求的提高，同时也伴随着汽车销量增长、人们生活习惯...
夜华白浅合体！杨幂与赵又廷自拍露全脸娱乐9月14日，杨幂在微博晒出一张与赵又廷的合照，还配文称：“阿华华好久不见啦啦啦啦啦啦你看起来笑的好开心哦一点都不肿”。09-14 夜华白...
1990年出生的少女时代林允儿，不仅仅是宅男们心中的女神，她那天生的陶瓷肌也是让不少女生羡慕不已。但是这样的漂亮白皙肌肤，是最怕敏感的了！林允儿认为洁面是护肤的第一步，彻底清...
新浪娱乐讯 由严歌苓编剧，曹盾执导的青春热血抗战剧《毕业歌》昨晚登陆江苏、河北两大卫视。该剧集结李小冉[微博]、付辛博[微博]、王耀庆、祖锋、王思思[微博]等一众演员，共...
新浪娱乐讯 7月29日，微博大V@青春影视偶像爆料称，电视剧《仙剑奇侠传四》主创班底已经定下来了，编剧是《楚乔传》的原著作者潇湘冬儿，导演则是《诛仙青云志》的导演朱锐斌。“青...
新浪娱乐讯 上周六晚，“魔法”妈妈黄嘉千与曾在《全员加速中》并肩对抗猎人追捕的伙伴沈梦辰、臧红娜、鲍春来一同来到《疯狂的麦咭》，与体操冠军邢傲伟和超能小宝郑博彰一起，...
王菲那英相约2018？2018年的春节渐近，早就开始筛选节目的央视春晚也逐渐有了眉目。今年，央视春晚还将分为四大分会场，节目以语言类节目最多，歌舞类节目少而精。整个春晚剧组将在2...
