春季高血压起伏大 防治高血压的四大要点

    高血压是多种致命性疾病的祸根，如冠心病、中风、肾病等，特别是它引起脑出血、脑梗死的几率比冠心病还要高出4-5倍。而春季的时候高血压患者更需要做好的疾病护理。下面，小编就为大家介绍春季高血压患者的保健方法。

    春季防治高血压 4大要点

    1、调畅情志

    情志失和可导致脏腑气血失调，人体阴阳失衡，这是高血压发病的重要因素之一。俗话说，“怒伤肝、思伤脾”，吴焕林说，一些中青年人精神压力过大，情绪浮躁恼怒或忧思过虑，易伤及肝脾等脏腑，出现头痛眩晕等症，增加高血压的发生率。因为“怒”可引起交感—肾上腺髓质、肾素-血管紧张素-醛固酮系统兴奋，最终减少肝动脉及门脉血流量，从而损伤肝脏。所以，怒是高血压致病因素。

    2、饮食调理

    俗语有言“食补胜药补”。肝遇春而旺，所以在春季容易肝火旺，吴焕林建议，此时的饮食应以清淡为主，可以多吃一些柔肝养脾的食物，但是像生痰动风、助火助邪之品，如狗肉、羊肉等，就要避免在春季食用了。

    3、适度运动

    春暖花开之时，于空气清新的大自然中适度运动，可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，有助于升发阳气。运动可以改善机体代谢，改善血液循环，从而消除焦虑、抑郁等不良情绪。吴焕林说，运动让人心情舒畅，因而是调畅情志、疏肝解郁的重要方式。

    建议每天抽时间做些有氧运动，如快走、慢跑、打八段锦、太极拳、骑自行车等，均有助降压。

    4、生活起居

    春季气温冷暖变化频繁，人体血管随着骤冷骤暖的气温而收缩和舒张，易造成血压不稳定而诱发急性心肌梗死等疾病。因此要注意保暖，尤其是已经患有心血管疾病的人更加要讲究“春捂”不能穿得过于单薄，以免受凉导致血压飙升。

    春季高血压患者的保健方法

    1、早餐清淡

    一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即 可。不可过饱，也不可不吃早餐。

    2、中午小睡

    午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动， 应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。

    3、饮水一杯

    漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低 血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。

    4、适当晨练

    不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓 解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

    5、耐心排便

    排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

    6、娱乐有节

    睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将 要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。

    7、晚餐宜少

    晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进 水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。（华龙网整理）