科普丨小心肚子咕咕叫！这些令人尴尬的行为提醒你该注意身体了

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来源：科普中国

生活中经常有人说，自己的肚子会咕咕叫，还有人说自己经常放屁，尤其是和领导讲话的时候，一紧张可能会有个响屁，给日常生活和工作带来了许多尴尬，大家知道这是怎么回事吗？同时该怎样避免这样的尴尬呢？

不要小瞧肚子咕咕叫，我们知道,不论什么时候,胃中总存在一定量的液体和气体。液体一般是胃粘膜分泌出来的胃消化液,量并不太多。

气体一般是在进食时,随着食物一起吞咽下去的。胃中的这些液体和气体,在胃壁剧烈收缩的情况下,就会被挤捏揉压,东跑西窜,就像我们洗衣服的时候,衣服中如果包着一定量的空气,在水中一揉一搓,也会发出现咕咕的声音,这两种情况是同一个道理。

人体出现这种情况主要是由于“胃虚”造成的，肠胃功能减弱，为了使胃的功能达到机体需要的强度，胃壁会强烈收缩。而胃虚与平时饮食不规律、喜食生冷刺激食物、生活压力大使胃功能减弱有关，长时间的伤害会造成胃粘膜受损引起严重的胃病，进而对全身的身体健康造成危害。

再来说说放屁，听起来很不雅，但它却是每一个人必不可少的一种生理现象。

据肠内细菌分类的创始人日本东京大学教授冈知足说，在大肠内，特别是在大肠到直肠这一段，居住着大约有100种、共100万亿个细菌，这些细菌使食物容易分解，在食物分解过程中会产生有害气体，这些有害气体集中起来排出体外就成了屁。

屁的多少与人们的饮食有关，还与人的消化机能强弱有关。消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。频频放屁主要是由于消化功能减弱，食物消化不彻底而产生大量气体。

消化功能减弱时，胃肠会机械性地代偿增加，使胃肠蠕动增加，吸收功能减弱，造成肠鸣音亢进，肠气增加，大便不容易成型，严重时造成腹泻。

随着生活节奏的加快，尤其是大城市，压力大工作忙，生活饮食不规律，很多人尤其是年轻人更是以年轻为资本，放纵自己，不吃早饭、喜食生冷刺激的食物，长期的负荷给胃肠带来极大压力，严重损害胃肠功能，使胃肠功能减弱，消化吸收功能减弱，终究会损害人的身体健康。

建      议

（一）平时应培养良好的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，不狼吞虎咽，不食过饱，少食用能大量产生气体的食物。

（二）长期的饮食控制，不吃辛辣刺激难消化食物，不吃油腻，戒烟酒。

（三）休息好保持心情舒畅，心情也影响消化功能。

责任编辑：时鑫