郑爽的漫画腿原来也是要靠这两招

（文：更美APP 微博）　　

不知道从什么时候起，秋裤居然成为了热度流行词，有各种明星为它背书，最偏执的还是热巴，看过跑男的你们懂的

上期跑男四位女神秋裤出镜也是一大亮点，但秋裤背后隐藏的惊天秘密你绝对不知道，baby、张天爱竟然都暴露了这个问题???

所长印象里最马明正大卖秋裤的就是马东

李健被称为男神秋裤，360度实力代言 

最有发言权的还是迪丽热巴，从第一期参加跑男的时候就暴露了秋裤属性

微博上更是对秋裤满满的爱

可能是肉巴对秋裤的执念太强大，在跑男上竟也带起了一波秋裤的节奏。应采儿一出场，未见其人先见秋裤，这活泼搞怪的风格也是蛮符合采儿的

不知道是捷克的夏天冷还是为了录制方便，张天爱也同样穿着秋裤

所长看到Baby、热巴、采儿、张天爱同框的画面，简直感动cry，秋裤女团可以正式出道了

不过同框之后问题来了，看着四位公主美美哒排排站十分养眼，但撩起裙子才发现腿型也是各有千秋

美人们对于美腿的热衷，从来没有停止过，前一阵郑爽的漫画腿还刷新了一波美腿标准

杨幂、李溪芮、关晓彤、江疏影。。。女明星的腿玩年就没停过

讲真，腿越瘦越好看吗？所长还真的不是这么想的，那究竟什么样的腿才算美腿呢？其实所长跟你们分析过好多次了，就怕插链接你们懒得去点，这不，再唠叨一遍吧。。。

首先要从“直度、粗度、长度”三点区分，毕竟这三个方面达到标准，才是美腿的保证

直度

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我们都知道，腿的主要分为四种形态，直型腿、X型腿、O型腿和XO型腿

直型腿：最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直

拥有这种腿型的姑娘得好好感谢你们爸妈，当年帮你们矫正腿型的工作很到位啊！

X型腿：正常站立情况下，膝盖内侧面相接处，但是腿部下侧分开

X型腿有一部分是先天原因造成，但大多都是因为体态问题引发的骨盆问题，所以是可以进行矫正的

自重臀桥&单腿臀桥，主要想通过臀桥来发展臀部肌群力量

有腿型问题不建议进行深蹲、弓步等臀部训练。因为臀桥只有髋关节有动作，所以不用担心对粗腿或对膝盖节造成压力

（图片来源于网络）

O型腿：站立时，两腿相接触，但膝盖内侧分开，腿从正面看像O形

O型腿也有一部分是先天原因，而更多是后天造成的，而O型腿的骨骼排列变化包括骨盆，股骨，胫骨，足踝部分的全部变化

所以以下的动作要进行组合锻炼哦~拉伸动作保持20-30秒，每个动作2-3组

骨盆后倾

骨盆前倾

胫骨旋转

针对足部

（图片来源于网络）

XO型腿：身体放松站立的情况下，脚尖和脚跟并拢，膝盖也并拢，但小腿无法并拢，属于XO型腿

这个问题也和骨盆前倾有着分不开的关系，所以下面的动作要坚持练习

（图片来源于网络）

长度

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成年后腿部的长短就基本没办法改变了，所以有不少姑娘都抱怨说，只能靠穿恨天高来“长个”，可你们真的正视过自己的身材吗？

腿的长度没办法改变，可以通过其他部位的塑形来拉长腿部的视觉长度啊~例如臀部！

先放一张对比图来佐证一下所长的说法哈，灵魂画手再一次控计不住寄几

所以翘臀也是让你拥有大长腿的一个极好的方法，不过翘臀是没有医美手段可以快速达到效果的，就乖乖锻炼吧！

俯身侧后踢，一共3组，一组15次

深蹲，一共3组，一组15次

罗马尼亚硬拉，一共3组，一组15次

（图片来源于网络）

提臀能让大腿部分能“长个”，所长偷偷告诉你，小腿也能长呦~

我们都知道瘦腿针可以瘦腿，其实瘦腿针只要打对位置，也能在视觉上起到拉长小腿的作用（所长在后面详细讲）

粗度

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腿的粗度应该是大家最关心的问题了，有的人明明上半身很瘦，但却因为腿粗，总会被别人说胖有木有！

咱忽略杨紫同学这脸，看看她那粗壮的腿，是不是让她看起来至少120+？

其实杨紫主要是大腿粗，想减少大腿的粗度，你可以选择健身，网上各种瘦腿教程，随便搜搜就能看到

但是对于过于肥胖或者那种“不吃饱怎么有力气减肥”的宝宝来说，腿部吸脂是达到理想效果最快的放大，因为大腿部位的粗壮，还是以脂肪为主

主要原理是通过一个较小的皮肤切口或者穿刺孔，将吸脂针管插入皮下脂肪层，利用负压、超声、激光吸引等物理手段，将皮下沉积的脂肪切割或破碎并吸除，以达到改善局部轮廓的目的

吸脂后的皮肤不仅不会松弛，甚至还会较术前紧致，因为人体皮肤含有很多弹力纤维，本身具有较强的弹性回缩功能，并由于吸脂后皮下瘢痕形成，瘢痕挛缩可进一步使皮肤回缩，反而会重塑增加紧致度

但如果你主要是小腿粗壮，犹如一名短跑健将的话，比如所长屡次提到的阿娇

一般瘦小腿主要分为手术和非手术两种方法。

手术方法主要是吸脂术，但所长不介意大家在小腿部位吸脂，因为小腿的脂肪相对是比较少，而且血管神经密布，手术难度高，对医生的技术要求也很高，并且小腿吸脂还容易造成出血和局部凹凸不平等问题

所长建议，还是打瘦腿针这种非手术的方法更保险

还记得所长说过瘦腿针打在不同的位置可以达到不同的瘦腿效果吗？将肉毒素注射在腓肠肌中下部位置，可以有效地在视觉效果上拉长小腿的形体

可如果你对自己的小腿长度很满意，只是觉得围度过大，那么在打瘦腿针的时候你可以跟医生提议，打在腓肠肌两侧，瘦腿效果更明显

不过所长还是温馨提示下各位心动的宝宝，肉毒素一次性不能打太多，会有些副作用，一次最多不能超过300ml，效果好但也不要贪杯呦~

一般打一次瘦腿针可以维持3~6个月，药效过去，肌肉还会慢慢恢复原样，但现在去打，美美滴度过一个夏天是没问题的啦~

所以啊，美腿说容易也不难，要么管住嘴迈开腿，要么就用肉毒素收尾，正是夏天露腿的好时机，可不能错过啦！

听说给所长点zan的小仙女瘦腿都比较容易呢~

不信你就试试喽~~

本文来自微整形平台 更美APP