给上班族“加满油”

秋冬季节，不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚来保健，专家指出，泡脚也有很多学问，只有掌握好技巧，才能起到保健养生的功效。
　　水温40℃左右泡脚最好
　　 据从事足浴保健十余年的足部按摩师张青表示，既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里就是水要多，热量要够，时间要长，不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就算是洗脚，而不是泡脚。准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放于桶底，才不至于抽筋。
　　 “一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右最好。”张青表示，水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂；还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。
　　 怎样算是泡好脚了呢？张青解释道，当后背感觉有点潮，或者额头微出汗了，就算是好了。
　　泡脚时间30分钟为宜
　　 “每晚7～9点正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。”张青介绍，最近在上班族中也流行早晨泡脚的时尚。因为晚上睡觉会导致血液的不流畅，泡脚可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。早上泡脚方法很简单，就是在40℃左右的温水里，浸泡5~10 分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。或者只做一做按摩，都能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽、精力充沛，给一天的工作“加满油”。
　　 泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为宜，每天或隔天一次都可以。张青说，很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20分钟为最佳。
　　 太饱太饿时都不宜泡脚。宝鸡市人民医院从事消化系统疾病诊治多年的副主任医师郭静贤表示，在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。郭静贤建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。
　　小孩不宜常用热水泡脚
　　 张青介绍，孩子不适合用热水泡脚，因为处在发育期，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。此外，患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，心脏的负担加重。
　　 宝鸡市第三人民医院皮肤科医生何雪雁表示，脚气患者尤其是严重到起疱的时候，用热水泡脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭，肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应巨大的温差，病情只会加重，甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。 华商报记者 李琳