兰州人记住这几个关键词，包你过好立秋一年无忧

是不是还沉浸在三伏天里难以自拔？

不好意思...今天立秋了：

“秋天就这么来了，冬天还远吗？”

是不是突然感受到来自伏天里的一丝凉意？

“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，树木开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

立秋太重要了！

中  文 名：立秋

外  文 名：Beginning of Autumn

代表寓意：秋季开始，暑去凉来

气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎

风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘

风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒

三       候：凉风至；白露生；寒蝉鸣

养       生：以养收为原则

注意到关键词没有：“秋老虎”“贴秋膘”“养收”！

在本节气期间，太阳从巨蟹座运行到狮子座：狮子座+秋老虎=立秋！

立秋一到狮虎相会，吾辈该如何自处？

听话：立秋当养收！秋季养生的最高境界！

养收？

好难理解的词汇。。。啥叫养收？

立秋养生

重在“收”与“养”

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

1立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2立秋养生---收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3立秋养生---养肺护肝

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

从入伏第一天开始到现在不间断！人家说了：

要想冬病夏治，或者调养好身体，最有利的时间就是三伏内，包括立秋前后！

《黄帝内经•素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!

因为这个时候艾灸，事半功倍！

        

说完了养收和养生，我们说点开心的事，比如：

立秋到了，让你贴秋膘

“各位吃货们，是否找到了光明正大胡吃海喝的理由了？”

小编的脑子里已经浮现出各种肉：涮羊肉、烤肉、铁板牛肉...

然而，要提醒您：秋膘不是让您无忌惮的胡吃海喝！

进补也不能海吃肉！

秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品：

具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等注意：知道什么叫秋燥症吗？

秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品。

这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用注意：女性读者要注意保养皮肤！

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

        

说到这里，就有必要祭出前面提过的立秋养生最重要的一项工作：

养肺

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

所以，立秋后关键就是养肺，怎么养呢？

在饮食上要“增酸”：

以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

下列食品可供选择

按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。

下列饮食可供选择

在这里重点要推荐一种立秋后的“最强养生水果”

“

葡

萄

”

您立秋了要多吃葡萄，要吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮...

因为，葡萄的五项养生功效太卓越：

葡萄养生的五大功效
        

葡萄作为立秋后的最强水果，还有一味立秋养生神物：

“

蜂

蜜

”

不管是立秋后，需要滋阴润燥、养阴清热、润燥止渴、还是清新安神，蜂蜜是不二之选！

而且甜甜的，不容易悲伤哦。。。

蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。

最关键是！

蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和养生效果！

真的很神奇，

蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”

重磅！

        

说了这么多“外在层面”的养生，我们说说“精神层面的立秋养生！”

都知道：秋是肃杀的季节！立秋后易生悲忧之情绪，怎么办：

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

也就是说：“秋天到了别悲伤，你可以养养花钓钓鱼、看看电影谈谈恋爱、跳跳广场舞打打篮球，宗旨就是——不许不开心！”

        

综上！只需记住这几个关键词

包您过好立秋，一年无忧

来源：最爱大北京

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【本文来自微信公众号“兰州晚报”】