夜读 | 最值钱的时间，是工作之外的8小时

正在聆听的你，今天过得好吗？这里是南方+夜读，这里是南方日报夜读，我是今天的主播Kim，今晚跟你分享的文章是《最值钱的时间，是工作之外的8小时》。

本文转载自公众号十点读书（ID:duhaoshu），深夜十点，陪你读书。

坚持下班跑步，已经两个月了。那天夜跑归来，我遇到了好朋友桔子。她惊讶地对我说：“你和之前明显不一样了耶！”

我有点儿惊讶：“哪里不一样了呢？”

“你的身材紧致了，脸色变好了。更重要的是，感觉你的眼神里有了光彩。”

被好朋友这样一夸，开心又有点害羞。我跟她道别转身，都能感受到自己脸上掩藏不住的笑意。

两个月以前的我，憔悴不堪。那时候，我的工作进入新领域，由于业务不熟练，我常常加班，并以此作为“自己很努力”的心理证据。

那时候的我，几乎放弃了睡眠之外的所有休息方式。每一天，披星戴月地从公司出来，拖着疲惫而麻木的身体，回家草草吃饭洗漱，瘫在床上刷朋友圈。如此周而复始，人越来越消沉。

周末，桔子曾约我喝了个下午茶。本是相谈甚欢的朋友，那天，我却根本没有说话的心情。桔子无奈，摸摸我的头说：“辛苦你了，熬过这段日子就好。”

但我真的很不开心。比我忙的人有很多，为什么我格外疲惫？

因为，当时我虽然学会了努力，却没有学会休息。

一个人，在工作时间里的态度，决定了他的薪资水平；但一个人十年之后的人生高度，却藏在他的下班时间里。

教会我这个道理的，是一个叫做柠檬的女孩。

那时候我在负责一个采访优秀马拉松跑者的项目，柠檬是其中之一。20岁出头的她，是朝九晚五的白领，也是跑出国家一级运动员水平的“马拉松女神”，拿了几场赛事冠军，在圈内小有名气。

见到这个女孩的第一眼，我就被她打动了。

爱笑，大眼睛弯弯，每一个表情都灵动而有感染力。皮肤很通透，散发着被汗水洗礼过的光泽。

我止不住好奇：“这个年代，大家不是都说‘身体被掏空’吗。下了班这么累，你怎么做到上班跑步两不误的呢？”

她笑起来，面如春花。“对我来说，跑步就是最好的休息。做自己喜欢的事，什么都不想。下午5点，我就吃点面包充饥。6点下班，回家收拾一下，大概7点出门跑步，跑一小时左右，回来再简单吃点东西，11点左右洗漱睡觉，刚刚好。”

就这样，她每天坚持，从5公里，10公里，到半马，全马。而她获得的那些冠军奖牌，都是在周末时光跑下来的。

她说起那些令自己难忘的赛事。“无锡太湖马拉松，赛道两旁就是盛开的樱花，别提有多美；杭州马拉松，绕着风景如画的西湖跑。心情好极了。”

不像我意气消沉，她用跑步来抵御日复一日生活的消磨，而这项爱好也给了她足够丰厚的回报。她的身体越来越健康和强壮，也在跑步中认识了许多有趣的朋友。如今，她年纪轻轻，却已经是一些知名赛事的领跑员，也有运动品牌找她做起代言人。

她的生活里，不止是朝九晚五的工作和无趣重复的人生。在下班后坚持一项长远而有益的爱好，正在为她的人生开启新的可能性。

她的一句话深深打动了我：“下了班，好多人躺在床上刷手机，打游戏，不知不觉时间就过去了，你什么都没有得到。可是，你在床上躺着刷手机也是一小时，出去跑步也是一小时。为什么不出去跑步呢？”

那天之后，我咬咬牙，掐着6点的下班时间回家，出门跑步。

一开始真的有点难。变得略紧的运动衣，和没跑多久就快跳出喉咙的心脏，都在提醒着我前些日子的颓废。我咬着牙，逼迫自己，鼓励自己，在每一个坚持不下去的转角，想一想柠檬给我的激励。就这样，艰难地撑完3公里的距离。

跑完之后，大汗淋漓，也浑身舒畅。回到家还没到9点。我洗了个澡，一身轻松，思维也活跃起来。我索性打开电脑。本想着能不能收拾一下当天没做完的工作，没过多久，居然写出了一份多日冥思而不得的提案。

因为当天晚上睡得好，第二天，我起了个大早。从容地吃了份早餐，离上班时间还有几十分钟。我又在家里整理了一份麻烦无比的表格，连加班问题都给解决了，心情大好。

工欲善其事，必先利其器。原来，用休息时间好好给自己充充电，让自己养成健康和高效率的生活习惯，比上班做一个机械麻木的工作机器，下了班就葛优瘫，重要多了。

我们常常感叹工作繁忙，身体被掏空。其实，工作不应该是一种消磨，更不应该只是谋生的手段。它是一种修炼，你为之潜心努力的东西，最后也塑造了你。

关键是，你能如何完成它。而恰恰是工作之外的时光，决定了你完成工作的能力。如胡适先生所言：“一个人的前程，往往全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”

比起在KTV唱几小时无聊的口水歌，你可以去书店坐坐，读一本好书，既放松精神，又为头脑充充电；

比起在拥挤而嘈杂的商场排队，你可以去逛菜市场，掂一掂这个季节最新鲜的蔬菜瓜果，为自己和家人献上一顿丰盛的大餐；

比起在游乐园里寻找刺激，你可以登山，在青山碧水、鸟语花香之间，呼吸大自然芬芳的空气；

……

那些又忙又美的女人们，那些有头脑的斜杠青年们，他们并不是天生精力充沛，而只是更懂得如何安排工作与生活。他们一边利用闲暇时光给自己充电，一边实现了更有效的产出，在这样的良性循环中，他们也更容易活成自己想要的样子。

今天的夜读到此结束，感谢您的聆听，我们周一至周四晚10点不见不散。

夜读栏目现接受作者投稿，请将稿件投至[email protected]，期待在下一期夜读里听到你的作品，欢迎自荐。

作者 | 谧娘，传播心理学者。写有深度有力量的暖心干货。如需转载，请联系原作者授权！

主播 | 孙金梁

录制 | 黄泽伟 梁莹

编辑 | 陈茜 洪鑫

校对 | 吴荆子

【本文来自微信公众号“南方日报”】

责任编辑：张建利