春季养肝正当时 一起来看看春季养肝注意事项

    立春，意味着春天的开始。虽然这几天气温有所回升，但据重庆市气象台预测，未来三天，重庆各地将降温降雨，主城区最低温仅7℃。而立春要养阳，寒邪都要防。春季养肝正当时，那么在春天应该如何养肝护肝呢？我们一起来看看。

    ◆春季呵护肝脏三要点

    1、规律饮食

    规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天养脾胃和养肝同样重要。人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过旺；而甜味的食品入脾，能补益脾气，应多吃一点。

    2、睡眠充足

    现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。因此，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。

    3、心情舒畅

    随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。

    ◆小贴士：适合春季的食物

    1、葱

    发汗解表，健胃增食，杀菌，有助于预防呼吸道感染，软化血管，降低血脂。

    2、春笋

    有助于减肥，促进肠道蠕动，防止便秘，预防消化道肿瘤。

    3、大蒜

    开胃，杀菌，有助于预防流感，防止伤口感染，驱虫。有助于降血压，降血脂，预防冠心病和动脉硬化，保护心脏，抗衰老。

    4、韭菜

    温中行气，散血解毒，暖身健胃，温补肝肾，有助于预防习惯性便秘和肠癌，杀菌消炎，促进食欲，降低血脂。

    5、香椿

    有助于清热利湿，利尿解毒，驱除蛔虫，抗衰老，滋阴壮阳。

    6、菠菜

    有助于改善缺铁性贫血，稳定血糖，补充维生素，抗衰老，保护视力，清理肠胃热毒，防止便秘。

    7、黄豆芽

    有助于防止维生素B2缺乏病，消除疲劳，增强人体抗病毒、抗肿瘤的能力，防治老年高血压，营养毛发，淡化雀斑。

    8、动物肝脏

    补血，保护眼睛，有助于维持健康肤色，增强人体免疫力，抗衰老，抑制肿瘤细胞的产生。（华龙网整理）