孕期掌握这5个秘诀，生出聪明漂亮小宝宝

每个孕妈妈都有一个愿望，希望自己的宝宝以后是颜值高身材高，或许有人要讲这不是由父母遗传基因所影响吗？

宝宝的颜值跟父母的遗传是有必然的联系。但是孕妈妈如果在怀孕期间有意识地进补以下这些食物，从饮食上改善，孕期孕妈妈吃的东西对于宝宝是很有影响的哦！对腹中胎儿的生长发育有至关重要的作用，合理的地膳食饮食能助您生出一个的漂亮惹人爱的宝贝，下面帮妈将带你开启这些密码：

拥有美白肌肤的秘诀

若父母肤色偏黑，孕妈妈可以吃富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素形成，减少黑色素沉淀，使出生的宝宝肌肤美白惹人爱。主要的食物包含番茄、葡萄、柑桔、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，当中属苹果为最佳肌肤美白秘密。苹果富含维生素和苹果酸，能增加血色素，使皮肤红透嫩白，还贫血的孕妈妈有较好补益功效，可以做为首选。

拥有高等身材的秘诀

若父母身高“遗憾”，可以吃富含维生素D的食物。维生素D促进骨骼发育成长，促使人体增高，这种效果对于胎儿、婴儿最为明显。只要食物包含虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。

另外，许多食物是孕妈妈所不能忽视的。如蜂蜜，孕妈妈经常服用蜂蜜，能补充各种营养，还可以润燥通便，增强体质的消化和吸收功能，使孕妈妈心情愉悦舒畅。有一些食物是孕妈妈不能食用过多的，如辛辣类花椒、丁香、胡椒等。

拥有睿智大脑的秘诀

孕妈妈多吃一些含碘元素丰富的食物，可促进胎儿大脑发育，提高智力，如海带，海鲜产品，补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺合成，有利于胎儿大脑的良好发育成长。富含碘的食物只要以海带最佳，还带富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素，能提高机体抗感染能力，有着补脑健脑的作用。

拥有乌黑发质的秘诀

若父母发质不好及发质问题，孕妈妈要多吃含有维生素B的食物。如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

拥有视力明亮的秘诀

孕妈妈应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。

若父母皮肤较粗糙，孕妈妈可以经常食用富含维生素A的食物，维生素A能保护皮肤上皮细胞，宝宝的皮肤细腻有光泽。主要食物包含动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

科学的选择进补可以让妈妈和宝宝收益很大，帮妈提醒众多孕妈妈们绝对不要偏食哦，均衡的科学进补营养才能让宝宝健康成长。

文章转自微信公众号：孕婴帮