星世界：7种明星瘦身法拯救胖友的春天

代表明星：刘涛、蒋欣

我们的‘小美美眉’蒋欣经常调侃自己是‘微胖界’的一份子，微博上也会时常拿身材开玩笑：‘没错！我只是一个不长大只长肉的小女生 Plus’。而为了塑造好更贴近人物的角色，她也会坚持运动，跑步、游泳来瘦身。五美的另外一位，刘涛也是跑步达人，还会与粉丝分享自己的运动心得。跑步这类的有氧运动，一般人若无法克服疲累感，也可选择慢跑，调节心肺，促进身体微循环，同样可以达到瘦身效果。专家提示这也是适合所有人的瘦身运动。

# 管住嘴，迈开腿 #

代表明星：姚晨、孙俪

一众女明星中，姚晨、孙俪可谓是‘高难度器械扛把子’，不仅自己坚持用器械来瘦身、塑形，还会请来专业的健身教练进行指导。孙俪在教练的配合下，能完成各种高难度健身动作，且相当标准。姚晨更是怀孕中都不能舍弃对健身的那份厚爱，‘带球运动’难度指数爆表。建议在专业人士的辅助与保护下，进行此类的瘦身，要健康美丽，也需量力而行。

# 因人而异，更为专业 #

代表明星：林心如、徐静蕾

相信娱乐圈不乏‘吃草’人士，黄晓明就曾被好友佟大为在微博上公开调侃称‘黄瓜明’（据说教主每天要吃好几斤的黄瓜和生菜）。才女徐静蕾也自曝瘦身食谱 ——‘早上吃鸡蛋，可加主食，中午青菜，晚上薄生牛肉片’。林心如也时常 Po 出手捧菜叶子的控食照。当然，过度节食是不可取的，好在女星们除了瘦身的目标，还格外注重营养的均衡，这个优点，一定要敲黑板，划重点！

# 控食，不节食 #

代表明星：米兰达 · 可儿（Miranda Kerr）

米兰达 · 可儿这位天使面孔魔鬼身材的漂亮姑娘用‘血型饮食减肥法’保持健美健康的身材。听起来很玄妙？简单来说这个食谱就是要根据你的血型选择对应的食物。血型饮食减肥法（Blood Type Diet）是由美国一位知名的自然疗法医师 Peter D‘adao 提出，他提出的这个减肥方法是针对不同血型提供不同的饮食，O 型血的人要多吃高蛋白食物，A 型血的人以素食为主，B 型血的人多吃肉与蔬菜，AB 型血的人需注意消化系统敏感（少食多餐）。

# 对号入座，对症下‘药’ #

代表明星：维多利亚 · 贝克汉姆（Victoria Beckham）

这种‘碱性饮食瘦身法’（Alkaline Diet）这是由好莱坞女演员 GwynethPaltrow、JenniferAniston 等诸位名媛，追求养生、健康的生活方式，从而在实践中得出的一个妙招，并在圈内风靡一时。身为‘贵妇’兼女强人的维多利亚 · 贝克汉姆，更是在 Twitter 上公开表示对碱性饮食瘦身法着迷不已，她相信某些食物会影响血液和体液的酸度。因此，她一直保持着这种饮食规律。

# 建议可以尝试 #

代表明星：杰西卡 · 阿尔芭（Jessica Alba）

好莱坞女星杰西卡 · 阿尔芭曾推荐南滩瘦身法（South Beach Diet）来保持身材，这种方法是一位有名的心脏科专家提出的，主要是从改变饮食习惯来达到瘦身的效果。每个阶段过程周期为 14 天，期间不吃任何淀粉性食物或是高糖的水果，可吃肉类、鸡蛋、蔬菜等，喝无糖咖啡或茶，戒掉甜点与酒精类饮品。14 天后，进入第二阶段，可以慢慢加入一点淀粉类食物及水果，如：糙米饭、五谷面包等。经过第一、二阶段的调整，会改变你的饮食习惯。第三阶段就可以进行正常饮食了。如果瘦身效果不明显，可以回到第一阶段重复循环。

# 依旧与 GI 值有关 #

代表人物：詹妮弗 · 洛佩兹（Jennifer Lopez）

空中瑜伽、丝带运动等抗地心吸力运动，可让运动瘦身到达事半功倍的效果，而‘TRX’悬挂带（TRX Suspension Training）能到达局部瘦身塑形的成效，其原理就是利用自身体重的力量，加上变换的各种姿势而燃烧局部的脂肪。好莱坞明星詹妮弗 · 洛佩兹就是它的热捧粉丝，她说‘用 TRX 做针对腹肌的运动，非常有效。尤其做上升和下降的动作时，觉得腹部每组肌肉都能锻炼到。’特别是对于长期处于坐姿状态的白领一族，TRX 瘦腹运动法可谓是救命稻草，夏日蛮腰露起来！

# 局部瘦身，效果集中，立竿见影 #