翻遍彭于晏刘雯的朋友圈 找出魔鬼身材的秘密

“减肥没有捷径”，这是每个想瘦身的人，最常听到的一句话。小编必须承认，此话有理，减肥确实没啥秘诀，且有着两条死定律。

1。消耗热量大于摄入热量

2。三分吃七分练

大家都懂，除了在健身房里挥汗如雨，饮食搭配同样很重要。即便是肯花费大价钱请私人教练的明星大腕，想练就好的身材，同样也得遵循这个定律。

不过呢，有一种叫做“效率”的东西，付出同样的汗水，为什么彭于晏们的健身效果更好呢？明星健身到底有没有秘诀？

小编在翻遍娱乐圈健身大咖们的微博、INS后，很有信心滴告诉大家，有！ 

这个让健身事半功倍的好东西，就是——黑咖啡。

注意哦，是黑咖啡，不加糖不加奶的那种。

看看维密超模和明星们喝咖啡的日常，就知道黑咖啡有多神奇了。

注重身材的超模刘雯，每天的早餐都要来杯黑咖啡，就像给车装满油

彭于晏是手冲咖啡控，经常在微博上po喝咖啡的照片 

张靓颖的生活离不开音乐和咖啡 

陈意涵更是运动之后、出门在外也要点上一杯无糖无奶的黑咖啡 

而以上提到的这些明星，都有公认的好身材，并且都坚持健身。 

就连广为流传的哥本哈根13日减肥食谱，也是几乎每顿早餐都少不了黑咖啡的身影。黑咖啡的减脂魔力到底有哪些呢？让小编一一道来。不过，如果你没有运动的习惯，也没有控制低脂饮食的习惯，黑咖啡可对你没有什么帮助哦。

1。运动前40-60分钟，可以喝一杯黑咖啡。咖啡因可以大幅度增加身体的代谢，加快脂肪燃烧，提高燃脂效率，同时还可以缓解和降低运动后的肌肉疼痛，起到保护肌肉拉伤的效果。

咖啡被人体吸收后，通过参加脂肪的氧化分解代谢以及抑制酶的活性，最终达到抑制脂肪合成的效果。

一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量，不用担心它像热巧克力或碳酸饮料一样高热高糖。所以说咖啡是一种“便宜又高效”的补剂替代品一点都不为过，最适合想减肥的朋友了。

提醒：运动前喝咖啡不宜多，要控制在一杯分。过多的咖啡因会对心脏造成不良影响，降低运动过程中心肌的血流量，影响人体的氧合作用。身体反应是易造成呼吸不畅、头晕等症状，这些症状与喝咖啡距离运动开始时间太近也有关系，所以，一定要在开始运动前40分钟喝咖啡。

2。相比运动前喝咖啡的利大于弊，运动后喝咖啡不是一个最佳的选择，运动过后人本身就处于兴奋状态，身体处于酸性，建议喝点碱性饮料，而咖啡喝过后血液中的脂肪酸浓度会变高。另外咖啡的利尿作用也会让人大量出汗后，不能很快的补充到水分。但运动后喝咖啡也有一定的好处：咖啡有一定止痛作用，在运动后饮用少许咖啡，可以一定程度缓解肌肉酸痛的症状。（VV）