揭秘：为什么明星们都能“怀孕只胖肚”

导语：最近娱乐圈里真是喜事多多呢！不是谁家生了俏baby，就是要喜当爸妈的节奏，real热闹！并且这些孕妈妈们依旧是身材满分，尤其是最近“虐狗”的霍太太——林心如↓（来源：时尚芭莎）

霍太太你不仗义

这一把狗粮撒的也是太“虐心”

最近终于看到了霍家夫妇的身影，哎哟，这十指相扣的逛街照好甜蜜呀，着实给要过双十一的单身狗们撒了一把好狗粮！

而仔细看看wuli素颜的霍太太，还是辣么的美腻，除了肚子微微有些凸起，身体的其他部位看起来丝毫没有什么大的改变，好让人羡慕哇！

就连前一阵子出席芭莎慈善夜活动时，穿上晚礼服的她，身材也是好到爆，芭姐不说，你能看出她是孕妇吗？

除了心如姐姐，娱乐圈在还有好多怀孕只会胖肚子的女神们！其中就有“姑姑”陈妍希，已经怀孕6个月了，却依旧很瘦很小只，从侧面看，忽略肚子，脸可还是少女feel哦~

而且孕妈里芭姐最服姚晨，这样身材的她，居然是还有一个月就要“卸货”的节奏！除了肚子是“胖胖的”，其他地方可是真的看不出有变化，真是厉害了word姐！那么问题来了，女神们“只胖孕肚”的秘诀，究竟是啥呢↓

怀孕只胖肚子

秘籍就在这里↓

本来就一直坚持运动的霍太太，前不久还在微博po出自己运动的照片，高喊“动起来~Go”，可见她为了保持好的身材，也是下了很多功夫呢。

晒孕妇运动照的还有陈妍希，在怀孕期间，她也不忘通过游泳来保持身材和健康。

说完国内的女明星们，国外的明星孕妈，维密天使糖糖不能不提！她自己说她在孕期后期主要以瑜伽、普拉提和散步为主。

健身女王Sarah Stage，她在怀孕时可是天天去健身房打卡，妹子们，看看！女神们都这么努力，咱们可不能落后，但是有些孕妈们担心运动会伤害到宝宝，那究竟怎样运动才能安全呢？芭姐这就告诉你！

要想孕期身材不走形？

这3个超安全的运动不能少！

　　孕期前3月 调整呼吸很重要！

孕期的前三个月内，这时胚胎还没有牢固地“扎下营盘”，不宜做大量的剧烈运动，主要还是以调整呼吸为主，深腹式呼吸、侧胸式呼吸、后胸式呼吸都是练习的重点，并且良好的呼吸模式，还有助于肚子中的宝宝对氧气的需求哦。

　　孕期4-7个月，有氧健身不能停！

孕期最适宜运动的时期是从第四个月到第七个月，可以适当的做一些有氧运动来保持自己的体态，比如说游泳、瑜伽、普拉提都是不错的选择。

　　生完宝宝后，无氧力量练起来

生完宝宝后的恢复训练也很重要哦，可以学一学超模AA，她在生完宝宝后就开始了无氧力量型训练，也就是肌肉训练，帮助身材慢慢恢复调整，加强控制肌肉的能力和身材线条感。

别走！这还有福利

孕期动作Get起来

双腿微分与髋部同宽，双手后支撑，指尖向内，双膝同时向一侧倾倒，感受脊柱的扭转。

双手后支撑，指尖指向臀部方向， 吸气，腰部前推，脊柱延展，呼气，骨盆后倾，腰部放松。

双手放膝盖上方，吸气延展脊背，胸腔打开，呼气，低头，骨盆后倾，胸部内收。

四角板凳式，双手放肩部正下方，与地面垂直，双腿屈膝，大小腿90度，大腿与地面垂直，吸气抬头，腰部下沉，尾骨上提，呼气低头，双手推地，背部向上拱起，眼睛看向肚脐方向。

双手放双膝上方，吸气延展脊背，呼气，身体前屈，向一侧下压，吸气向另一侧向后旋转，呼气，向前回正，灵活腰椎和胸椎。

四角板凳式准备，保持臀部位置不动，慢慢将双手向前伸展，额头点地，用胸部向下，寻找地面方向，肩部后侧有拉伸感。

每一位孕期妈妈都是最美的人，但学会了这组健身操，会更美更健康哦！