张艺兴自曝只有60公斤 明星都是如何控制体重的

导语：在最新一期的《极限挑战》中，小绵羊张艺兴自曝了自己的体重只有60公斤，实在是有点轻！其实大多数明星为了上镜，都会刻意的控制体重，来看看他们有哪些保持体重的方法。

在最新一期的《极限挑战》中，极限男人帮需要用绳子各自套住一个“猎物”，带到指定地点比试重量。罗志祥试图套住张艺兴，小绵羊临危不惧淡定分析局势：“有很多活物一定要找我吗？”一边暖心和哥哥分享美食，一边自曝体重只有60公斤，最后成功解除危机。

原来身高176公分的张艺兴，体重才60公斤，完全是在偏瘦的范围，引起了网友的热议和调侃：“张艺兴才60公斤，你还好意思吃吗？”也有粉丝表示心疼张艺兴这么暴瘦的身材，是不是工作太忙没有正常吃饭。

其实粉丝也不用过分担心，作为艺人为了自己的身型更好，都会适当的控制体重。

小绵羊张艺兴的身材还算匀称，四肢比较纤细，但也足够撑起衣服，属于人帅条顺的那种。

脸小，也是小绵羊的特点，从这点可以看出，张艺兴应该是骨架比较小。

其实张艺兴也是穿衣显瘦，脱衣有腹肌的人哦。

他还曾经把自己做俯卧撑的视频发到微博上，也是很努力的在塑造体形。

编辑也搜索了几个当红小鲜肉的资料，发现他们的体重也都偏轻，181公分的李易峰体重60公斤，178公分的鹿晗体重也是60公斤，182公分的吴磊体重65公斤。

其实不管是男星还是女星，大多数明星为了上镜，都会刻意的控制体重，因为镜头上看起来会比本人显得略胖一点，所以真实的他们就需要更瘦，看起来才苗条有型。

为什么明星想瘦就瘦，能够真正控制住体重，而我们想瘦个1、2斤都那么不容易？其实他们私下里也是蛮拼的，来扒一扒明星们保持身材的方法。

饮食

控制体重很重要的一点就是饮食，饮食上要吃有营养但脂肪含量少的食物，少油少盐，少吃碳水化合物。但不要节食，控制饮食和节食是有很大区别的，如果通过忍受饥饿来降低体重的话，一是会降低你的抵抗力，身体会变亚健康，二是一旦你恢复正常饮食，体重也会立即反弹，所以吃对要好过不吃。

来看看明星们的健康减肥食谱：

辣妈张梓琳一直很注重饮食，尤其在孕期也不是盲目的进补，而是以不增脂的营养餐为主。早餐吃少量的全麦面包，配合鸡蛋蘑菇以及大量水果，为一天补充充足的维生素；晚餐则以大量蔬菜为主，配合营养丰富的大虾，越吃身体越轻盈。

马甲线女王袁姗姗的午餐好清淡，绿色蔬菜加一碗汤。

伊能静也曝光了自己的减肥食谱，三餐都需要高蛋白、高纤、低脂肪、低热量、低油、低盐、减糖。我想要是我们的日常饮食遵循了这些规则，真的不需要节食就会自然越吃越瘦的。

再来看看超模刘雯的一餐吧，水果加燕麦，清新又美味。

刘涛的三餐也是以蔬菜、水果、燕麦为主，而且量很少。对于我们来说，每顿只吃七分饱，少吃多餐，一定要比暴饮暴食好很多。

运动

饮食和运动是保持身材的绝佳方法，适当合理的运动，不仅可以减肥瘦身，还能塑造好身型，提升体质。很多明星都会把健身当成工作的一部分，每周甚至每天特意安排时间段专注健身，并请健身教练来指导，所以他们也就更容易管理自己的身材。来看看明星们都热衷于哪些运动。

增肌训练

对于男星来说，拥有八块腹肌应该才是好身材的象征，所以增肌训练是他们必不可少的健身日常。通过一些辅助器械做无氧力量训练，配合高蛋白的饮食，就可练出肌肉。

跑步

说到跑步，自然第一个就会想到元气少女陈意涵，前几天还绕着故宫跑了将近九公里，“凡事不过8公里”就是她的名言，长跑对于她都不叫事。而且跑步好实现，成本低，运动起来难度也不大，什么时候养成了说跑就跑的习惯，也就是你瘦下来的时候啦。

辣妈陈妍希产后更瘦更美了，跟她勤于锻炼是有很大关系的。

瑜伽

王子文最近可是中了瑜伽的“毒”，天天打卡练高难度瑜伽，眼看着她纤瘦的身材越来越好，整天坐在办公室的我真的羞于面对自己了。

瑜伽不仅可以塑造完美体形，还能调节身心，强化身体机能，增强抵抗力。

举铁

举铁也是一种力量训练，是现在健身房中很流行的锻炼方式，男女皆宜。举铁不仅增肌减脂，还可以出汗排毒、肌肉排酸，让身体代谢变好，增加骨密度。举铁会让你的身形更好，该饱满的地方饱满，该有线条的地方凹凸有致。

拳击

有氧拳击是高效燃脂的运动，不仅能锻炼到手臂，还能燃烧腹部脂肪，小蛮腰和马甲线都会有的。而且拳击打起来真的好酷，健身的同时还能记录下自己帅酷的一面，社交网络上晒起来，分分钟涨粉！

好了，做到控制饮食和正确锻炼，你也可以像小绵羊张艺兴一样，瘦成一道闪电。