跑得了马，越得了野，撸得了铁，还长着一张明星脸，这个妹子厉害了！

晶报记者 邹振民

跑步+健身已经成为

时下最流行的运动方式

尤其是在深圳这座年轻的城市

越来越多的人

在公园绿道上奔跑

在健身房里挥汗如雨

而且很多女生都投身到这股运动的风潮中

今天就给大家介绍一位

既跑得了马

又越得了野

还撸得了铁

的极品妹子

她不仅练出了完美的马甲线和腹肌

更令人羡慕的是

她还长着一张明星脸

她是？

这位美女名叫于莹，在零下四十多度的隆冬腊月的一个清晨，出生在内蒙古鄂伦春旗。蒙古族的她有一个好听的名字：娜仁托娅，娜仁在蒙古语里是太阳的意思，而托娅则代表了太阳刚升起时候的光，所以她的名字有“曙光”的寓意。于莹今年29岁，毕业于河南省的中原工学院。

这完美的腹肌......

这三角肌、肱二头肌……

这完美的身型......

你就说，像不像马思纯？

再来看个小视频

对于莹来说，深圳是一座新鲜的城市，今年2月份她才来到深圳。

23岁那年，她用了2年时间，驾车行走10万公里，游历了中国的万里河山。从渤海之边到茫茫戈壁，从白桦林间到椰林婆娑。之后她一直想有一场漫长的流浪，在每一个曾留在她心上的地方小住，有可能是一年半载，抑或是三年五年。

这些想法却总因为各种原因一再搁浅。去年年末的一个深夜，跟朋友的一番彻夜长谈，让她终于下定了决心，于是有了这2092公里，从北到南，从一座城到另一座城的迁徙。于莹目前从事健身类自媒体行业，还是一名新西兰莱美国际的认证教练，目前在深圳LOVE FITT团课工作室做兼职教练。

于莹是2013年初开始健身的，起因是她觉得自己太胖了。

“刚毕业那几年我从事股票行业，那时候正好赶上一波大牛市，也挣了些钱，手头比较宽裕，于是闲暇时光就会驾车在国内旅行，我觉得旅行的意义就在于去体验不同地区那些不同的文化，而饮食便是各种文化里很重要的一部分。我每去一个地方都会去找当地的小店，去尝一下本地人才会吃的食物。当然我胃口也好，基本上就没有我吃不惯的食物。”于莹说。“于是就这么被大江南北各色美食给活活喂胖了，2012年我的体重一度达到了130多斤！”身高1米68的她，大学毕业时的体重只有104斤。

“记得有一次去内蒙古室韦，住在了当地人开的客栈，还记得老板娘做的肉饼配土豆很好吃，人也很热情，问我房间住的还惯么，饭菜怎么样，真是嘘寒问暖，最后还不忘关心我怀孕几个月了。当时的心情，否认吧，怎么解释我肚子上一层又一层的肉呢？承认吧，可是人家明明连婚都没有结呢。当然最后还是诚实的告诉老板娘那只是五花膘，里面啥都没有，然后就拌着老板娘尴尬的神情，吃完了盘里的牛肉饼。”

女孩嘛，天生就爱美。超标的体重，令于莹知耻后勇。于是，健身被列入了她的日常。和大多数人一样，减掉身上令人讨厌的赘肉和脂肪，重拾窈窕身段，成了当时于莹坚持健身的最大动力。

蒙古族骨子里的坚毅，在于莹身上体现得淋漓尽致——既然决定要做，就要做到完美！

在健身这件事情上，于莹近乎疯狂。一周七天，她有六天都泡在健身房里，每次都要练上一到一个半小时，不练到汗如雨下就不罢休。到2013年底，不到一年的时间，她的体重就降到了110斤。

减肥的目标达成后，于莹并没有就此满足，2016年她参加了趁早Shape Girl马甲线大赛的选拔，机缘巧合下又开始练肌肉。“当我真正放开了练的时候，真的有种厚积薄发的感觉。第一次看到自己腹肌的时候，我简直兴奋得不能自已，也终于决定在这条路上一直走到黑了。”这一次，她的效率更高——花了短短半年时间，居然练出了马甲线和六块腹肌！赛季巅峰期的于莹体脂率只有8%！

再后来，在好朋友的“怂恿”下，于莹站上了健美比赛的舞台，一不小心取得了不错的名次，一次是河北省赛的季军，另一次是全国赛，拿了第六。

酷爱健身的人，一般都特别注意控制饮食，于莹也不例外。“我的饮食原则是低盐、低油、低脂和慢碳。”

前面三个词大家都懂，就是最后这个“慢碳”令笔者一时有点懵。细心的于莹发现后，立即耐心地解释说，“所谓的慢碳，是指消化吸收得比较慢的碳水化合物，健身圈里的一个专业术语。”

再解释得细点就是，摄入慢碳类食物可使你在摄入较高热量增大肌肉块的同时，保持缓和的胰岛素水平，以防止体脂增加。慢速吸收的碳水化合物食品包括黑麦面包、糙米、玉米、红薯等粗粮。

于莹自制的健康餐

好，科普时间结束！咱接着说正题。

2016年4月，于莹纵身一跃，跳入了奔跑的滚滚洪流之中，从此上了跑步这条“贼船”。

“我记得我第一次跑步，只跑了三公里就喘得不要不要的，”于莹说，倒不是因为体力跟不上，“主要是精神上比较吃力，当时就觉得跑步有点无趣。”

再后来，于莹加入了跑团，团队的感染力令她“三观尽改”，不再认为跑步是一件枯燥单调的事情，“一个人跑真的很孤独，加入一个团体，跟着大家一起跑，才乐趣横生。”

因为跑龄比较短，于莹至今只参加过两次马拉松赛。“首马是2016年的上海马拉松，第二次是2016年的厦门马拉松，两次都是全马。”

虽然是跑马菜鸟，但于莹的成绩真心不赖，“上马的完赛成绩是4小时55分，厦马是4小时40分，那也是我目前的PB。”

提到成绩，顺便说一下：于莹的半马个人最好成绩是2小时6分，10公里最快能跑进50分钟。

比起马拉松，于莹更爱越野。“我其实最喜欢的是越野跑，因为赛程很长，选手也就几千人，基本上跑出去20KM后前后就看不到人影了，感觉就像一个人在大自然里撒欢，而且能去很多平时开车绝对到不了的地方，那种景色真的是只有亲身经历了才能感受的到。” 于莹第一次参加越野赛是在2016年8月的张家口壹季崇礼之巅， 42公里的赛事，当时她跑了个女子第七名，成绩是7个多小时。

今年1月份，于莹又参加了著名的香港百公里越野赛（简称：港百），说到这儿，她有点小兴奋地告诉笔者，“我拿到了小铜人！”

如果“一名跑步新手首次参赛港百就拿到小铜人”这件事还不足以令你惊讶的话，那么，再告诉你一件事——在参加港百之前，于莹跑过的最长距离只是一个全马（42.195公里）！

“其实去参加港百，有一定的偶然因素。”于莹说，“2016年我还没跑步之前，就听一位朋友提到过港百，说是一生一定要去跑一次的比赛，……从那个时候，我就在心里对港百生发出一种执念，想着哪天起码要拿一座小铜人回来。”

“百公里越野赛在我的计划里，应该远在两年之外，本打算半马、全马、50公里越野、100公里越野，有条不紊地在三年或四年之内完成，一步步进阶和提升……”

但港百报名那天，于莹还是鬼使神差地提交了报名资料，然后奇迹般地，收到了比中彩票还难的中签邮件。这对于跑龄还不到一年、甚少跑山的她来说，又惊又喜又担忧。

这样一来，于莹被逼上梁山了。“幸福来得太突然，一想到梦想这么快就能实现，根本不敢放弃，虽然自己当时并没有做好心理准备。”

但，港百之旅的结局证明，于莹还是严重低估了自己的勇气和能力。

等等！听上去，这个故事是不是有点太梦幻了？港百哪儿那么容易玩啊？

事实上，于莹的港百之路并不顺畅。“比赛那天，跑了20多公里，我就受伤了，髂胫束出了问题，导致右膝盖几乎无法弯曲。”于莹事后找原因，“也许是自己在下坡的时候跑太快了，毕竟经验不足，技巧运用上出了问题。”

当时摆在于莹面前有两条路——要么退赛，要么坚持。她心中的那股执念告诉她，要坚持下去，不能放弃，“我从来没有想过要退赛”。于是，就有了最后的那尊小铜人。

带伤完赛的代价也很惨烈，“之后，我花了几个月时间来恢复，那段时间完全不能跑步。”

不过，于莹说，如果再给她一次选择的机会，“我依然不会放弃！”

关于港百，于莹还写了一篇赛记

香港100公里越野完赛记——这就是攀登

于莹说，之所以痴迷于越野，“大概是因为骨子里的民族特性，我从小的生长环境就是原生态的大自然。越野赛都是在山里面跑，空气和环境都非常好。而且越野赛的参赛人数都不多，有时候一两个小时几乎没有遇见几个人，那种一个人在大自然中奔跑的感觉真的很棒，感觉整个世界都属于自己！”

正是在征战港百时，于莹认识了深圳的几位跑友，志趣相投的她们一拍即合，成为了好友。后来，她们又成立了SODASODA RUN跑团，经常一起跑步登山。

虽然来到深圳才只有半年，但她已经爱上了这座美丽的海滨城市，不过于莹说，深圳只是她的第一站，她终将离开，开始下一个未知的行程。也许明年，于莹会在另一座城市，跑跑步、健健身、看看书，在某一个角落里看着那个城市的黑夜一点点变浓，再一点点变淡。

现在国内正流行海外旅跑，而于莹表示自己还没参加过国外的马拉松赛，“如果有机会的话，当然想去，用跑步的方式去了解一座城市，听上去就特别美好。另外，如果有好的机会能参加国外的越野赛，我应该会更喜欢，因为我现在疯狂地迷恋上了越野。”

她有一本愿望清单，上面罗列了各种鬼马的主意。比如已经实现过的台湾骑行、潜水、跳海、在Macau Tower（澳门塔）蹦极、开放水域裸泳等等…… 

“趁你现在还有时间，尽最大努力做最想做的事，过最想过的那种生活。也许我们始终都是小人物，但这并不妨碍我们选择用什么方式去生活。”——这就是于莹，一个爱跑步，爱旅行、爱流浪的蒙古族姑娘。

知道你们还没看够

最后再送上一组于莹的美照和视频

慢慢欣赏哈

于莹简介

非职业操盘手 业余旅行家 

目前处在流浪状态

爱举铁的蒙古族姑娘 风向水瓶座

趁早ShapeGirl马甲线大赛4月份冠军

2017香港百公里越野赛（首百）小铜人

【本文来自微信公众号“晶报”】