拼命减肥身心疲惫 明星辣妈产后急复出真的好吗

导语：以前女星们都忌讳公布自己怀孕生子，可如今的女明星们似乎突然都变得爱岗敬业了，怀孕的时候挺着大肚子奔东奔西拍广告赚奶粉钱，忙的不亦乐乎！产后的她们战斗力更是丝毫未减，刚刚生产完就拼命的疯狂瘦身复出拍戏。明星辣妈产后这么拼，真的好吗？

   星妈产搏命顶起半边天

何洁

产子后的何洁发微博自曝自己坐月子后瘦了30斤，并且还要通过运动狂甩20斤，誓要成为辣妈。照片中何洁看似刚刚运动结束，脸色通红但十分健康。她还与其他妈妈们分享减肥同时母乳的诀窍，称“做一些不是特别剧烈的运动，在运动后休息半小时是完全可以正常母乳的，不会有影响，加上合理膳食，母乳同时可以瘦身”。

何洁复出后，经常在微博上透露出职业女性当妈妈的艰辛，“自从有了七宝就连沮丧都可以一带而过，因为实在是没时间，分身乏术，体力、精神备受挑战。每天恨不得有72小时，或者变成三头六臂，一直不愿意把孩子交给父母拖累他们，所以倔强地亲力亲为自己带，现在看来工作和带娃真是难两全，是该妥协找个育儿嫂什么的吗？可是内心还是很放心不下，好难过，求安慰！”

赵薇

其实产前的赵薇最胖也不过54kg，天生骨架小的她长几公斤就会显的非常胖，但对身材要求很高的她还是尝试了多种瘦身方式，比如说游泳、练瑜伽、打打高尔夫球，休息时喝喝减肥茶助瘦。瘦时亦如此，更何况是面对产后“过于丰满”的自己，减肥计划更是势在必行！

据赵薇透露，在自己刚复出时，因为身材没有恢复，网友狠批她“让身上的名牌服饰看起来像睡衣”。然后，自己疯狂瘦了十几斤，导致自己“元气大增”。当赵薇表示还要继续减肥时，不少粉丝大呼“已经很瘦了”，让她开心不已，就连好姐妹林心如都赞她瘦身有道，可见她为了产后能够快速复出所下的功夫。

姚晨

姚晨产后接拍《离婚律师》，口碑爆棚，身价不菲。赵薇产后大手笔执导的《致青春》，奠定了自己新晋女导演的地位。这些女星游走在事业和家庭的平衡地带，以强大的内心和体力，源源不断发散出能量，挣得风光体面的回报。

姚晨产后虽然事业再创辉煌，但是背后代价也不小，她接受采访时也表示，刚进组时每天只拍一个小时都能累得眼神涣散。她还说，“累到极限了其实也就跟上了发条一样，不停地在运转。”

杨幂

女星杨幂自6月1日升级为妈妈后，在香港短暂的呆了一段时间后。就首度曝光亮相米兰时装周，令人惊奇的是大幂幂身材和怀孕前丝毫没有改变，让人不禁好奇她是怎么维持的。很多粉丝都惊呼称：“上次自拍还是少女，如今已是人母，一点都不像刚生完孩子啊！”“不知道的还以为小糯米是你妹妹。”

孙俪

有了上一次生儿子等等的经验，这一次孙俪在怀二胎时依旧保持细胳膊细腿，生下妹妹小花后神速恢复体型，几乎没有怀孕的痕迹。孙俪生完二胎后3个月也再度复出，身价跟着暴涨，接拍带有自身经历色彩的《辣妈正传》，以“辣妈”形象回归，而且她还凭借这一角色获得金鹰最具人气演员奖。

明星辣妈产后急复出真的好吗

生理恢复需时间复工急不得

待宝宝呱呱坠地后，明星辣妈们终于可以重新整装待发。但是，许多辣妈们发现在产后的四个月中仍会感到内心也彷徨、异常疲劳，小编提醒各位“辣妈们”产后真的不应着急工作，应修养一段时间。着急复出(工作)真的不好！

产后多久才能使身体恢复正常，这是每个辣妈都很想知道的问题。一般情况下，身体各器官的功能组建恢复到怀孕前的水平，大约需要40-60天左右，而且各器官的恢复情况也各有不同。

   子宫的恢复比较明显。分娩后很短时间子宫即缩小至 子宫底平脐部。以后每天下降1-2厘米。分娩后10天左右，子宫回缩至盆腔内，此时在腹部再也不会摸到子宫体。产后6-8周即可恢复到孕前状态。

子宫内膜即子宫与胎盘的的剥离面恢复也需一定的时间，胎盘娩出后剥离面立即缩小到原来面积的50%，随着恶露排出，新子宫内膜的增生，胎盘附着部的全部修复，约需在产后6周完成。宫颈产后松弛如袖口状，产后4周宫颈完全恢复正常。

但外寇呈扁圆形。阴道壁及盆底肌肉分娩时损伤撕裂者，产后只能慢慢恢复，约3周左右，但一般不能完全恢复。所以有的辣妈盆底组织及阴道壁为恢复，出现盆底组织及阴道壁松弛。而致子宫脱垂，阴道壁膨出，会阴伤口需4-5天愈合，产后仅留一般瘢痕。

产后狂瘦身埋下苦果吐不出来

现在好多新妈妈都是职业女性，而且很多妈妈的身材对工作很重要，比如公司职员、演员、模特等，又想生宝宝又想保持身材，这样的矛盾怎么解决呢？有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈，孩子刚满月时就开始跑步，而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后，她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠，令她很不舒服，不想再减肥了。但体重抑制不住的下降，而且精神状态越来越差，甚至影响到工作。

在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10-15公斤，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长，松弛，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。

但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。

过早、长时间的瘦身运动会使盆腔韧带发生严重松弛后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难，这些症状在产后往往不会马上出现，而常常在10年以后逐渐明显，使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动，到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。新妈妈在产后早早的节食，参加运动，必然要影响母乳的质和量，从而间接的影响宝宝的健康。

不要企图产后“马上”恢复体形，产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天)，包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3-10分钟。

    产后减肥"黄金期"  天赐良机辣妈不错过

　 在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位“辣妈”们可要好好把握这最佳良机哦！

　　1、月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

　　3、产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

　　4、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

　　5、产后六个月是减肥的关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

只有通过科学的方法，辣妈们才能顺利度过产后的恢复期，重塑婀娜的身材，回复充沛的体力，完成从女人到母亲的完美变身！