过节只看不能吃 学她们一天四顿妥妥不长肉

导语：瘦瘦瘦and美美美一直都是姑娘们用尽一生去追求的事情，但！是！眼瞧着年根儿越来越近，公司年会吃大餐不说，亲朋好友更是喜相约！如此大的美食诱惑能抵挡住的有几人？垂涎欲滴的烤鸡、色泽鲜亮的甜甜圈、还有香气四溢的红油火锅，各个撩人各个都和你的减肥大计撞了车，所以怎么办呢？（来源：时尚芭莎）

朋友圈里晒美食

心动但是不敢多吃好蓝瘦！

坚持了那么久的减肥大计怎能轻易放弃？但是赶上年底，逛街聚会串亲戚哪顿没有美食？芭姐想问，你一天只吃一顿的意志力够坚定吗？

好吧，就算你躲过频繁的聚餐，靠着自己顽强的意志力忍着不吃，但是依然会深陷朋友圈里的美食摄影展，大家都就好像突然变成摄影大师一般，美食照片po个没完，分分钟让你坚持了几个月的瘦身大计面临破产。

但是！你知道吗？老天爷就是这么不公平，偏偏就给有些人天生一副瘦体质，怎么吃也吃不胖，总是一副“排骨精”的迷人模样。不信一起来看看那些“狂吃不胖”的好命女星吧。

总有一些女明星不光啥都吃

还依旧辣么瘦！

不得不说说腿长腰细的大幂幂，你看她体重就只有40+kg吧？但其实人家的饭量可一点也不小，据说她不仅一日三餐都吃全以外，竟然还会吃零食？！

如此“招人恨”的瘦体质自然躲不过媒体们的频频追问，她的秘诀就是，工作态度够勤奋工作强度大，片场通告来回跑，肉肉自然长不起来！所以仙女们，虽然我们没有办法像她一样每天高强度工作，但是至少不要总坐在电脑桌前，时不时走动一下，肉肉们自然不回找上门来！

还有就是元气少女陈意涵，虽然已经35岁了，但看上去依然像个十七八岁的小姑娘。不仅皮肤吹弹可破，连身材都还是那么纤瘦。

不过她本人可是酷爱甜点，而且丝毫不忌口想吃多少吃多少。到底，她不胖秘密到底是什么呢？原来人家可是个运动健将，游泳、骑单车、瑜伽、跑步，她都照单全收样样玩得666

最后就是女神江疏影了，之前在微博po出了几张窝在家里大吃特吃的照片！看这一心扑在美食的专注样子，连在镜头前凹造型都已然顾不上了！

但是！你只看到人家不停的吃，你看见她拼命练了吗？健身瑜伽样样不落，压腿拉背亲自出马！而且她不是想吃就吃，进食时间和饮食菜谱都是严格控制的！而且睡觉前4~5个小时绝对不碰任何食物。

“狂吃不胖的秘籍”

就在这了

　　吃得健康有营养

节食减肥这种事情真是万万要不得！所以还是要一日三餐正常吃！正餐吃的好，比只吃一顿随心餐要来的健康许多。主食尽量选择一些粗粮，非要吃点小零食的话，可以选择坚果这类的优质蛋白质。

　　正确的吃饭时间

合理的安排吃饭时间，有很多人因为头天睡得晚第二天起的也晚，进而错过了早餐，于是饥饿感都积压在了午餐晚餐，这样是完全不对的！三餐一定要分布均匀，而且有研究表明。早餐吃点脂肪含量高的食物，能够迅速拉升身体代谢水平，一整天的代谢嗖嗖嗖！

　　没事儿多运动

最后一个就是老生常谈的问题啦，一定要注意饮食和健身的结合。俗话说得好，三分练七分吃，只要搭配做得好效果也是强的呱呱叫！当然，贴心的芭姐早就给你们找好了健身大招?！

光说不练假把式

健身招术走起啊！

Step1：双脚开立与肩同宽，双手紧握向上拉伸后向下拉伸触碰双脚，20次为1组共3组。

Step2：双脚开立与肩同宽，双手紧握写向左上方摆动，之后摆到另一次触碰右脚，反之亦然，20次为1组共3组。

Step3：双脚前后站立，后退弯曲向下蹲反之亦然，20次为1组共3组。

Step4：双脚交替向后撤，前腿下蹲后腿向后蹬双手紧握向前伸，20次为1组共3组。

有没有get到怎么胖的超级大法呀？你还有什么推荐的减肥健身的好方法吗？快留言吧！