秦岚：我喜欢让生命燃烧的幸福感

新浪娱乐讯 秦岚[微博]登杂志封面并接受专访，提及自己演艺生涯上的低调的心态、自我放弃和强大心理韧性。“我喜欢让生命燃烧的幸福感”秦岚这样说到。以下为专访原文：

如果你对秦岚的印象还是琼瑶阿姨的知画和绿萍，那就准备好重新认识她吧。今天的她，如一把藏着光芒的剑，经过了淬炼，她有强大的心理韧性，随时可以打开自己，向这个世界展现她蕴藏的无数的可能性：她既可以是漂亮的，也可以是很丑的；她既可以是性感的，也可以是英俊的；她既可以是年轻的，也可以是年老的……她喜欢生命燃烧的壮丽，用强烈的光焰照亮自我成长的道路和开阔的生命流域，从仙女一般的知画到老辣的权力女人吕雉，正是秦岚如浴血凤凰涅槃的过程。

“粗眉是自信的表现”

《心理月刊》：我们知道你在微博上成立了一个“粗眉教”，自任“粗眉教主”，每天吸纳两名“教众”入教，教主，你看我有没有资格入教？

秦岚：(仔细观察了一下记者那天早晨特别画的浓墨重彩、英气逼人的两道剑眉)啊，可以可以！完全可以！

请教教主，你为什么会喜欢粗眉？

在我拍完吕雉那段时间，我上了很多杂志，那时候我就要求，能不能把我的眉毛画得粗一点，我想强调一下我的眉毛。因为我觉得通常化妆都太过强调眼睛，过于大眼妆，我可不想大家看到的我所有的形象都是那个柔柔的秦岚，我希望能够更好地去展示自己个性的一面。后来我发现拍出来的照片，确实很有个性。

粗眉女在形象上显得更中性，或者也可以说很英俊。

我喜欢中性，我喜欢英俊，这正是我想说的。我查了很多关于眉毛的资料，我觉得眉毛对一个人很重要，尤其在我们这个时代，女性的主导地位更强，我认为粗眉的女性会更自信一些，这也是我自己的一个宣言吧——我希望能够向更多的人传递自信这样一种力量。我认为不管男人女人，最重要的就是自信。

为什么你觉得自信特别重要？你从小到大一直是一个自信的女孩吗？

不是。我爸爸是一个特别传统的人，如果有人夸自己家的孩子，他们永远都是打击教育，就说你并没有那么好，你要反省自己，一个人要有自己的真才实学。但父亲的这种教育也让我知道，人要认清自己，脚踏实地做事。

貌似你是自己决定来北京闯荡演艺圈的，这让人觉得你主意挺正，很自信啊！

其实那时候我心里是有小叛逆的，我决定放弃会计专业，来北京进入演艺圈，我爸是坚决反对的——在我们家，我觉得我爸比天都大，但我想要到北京的决心更大，这一次我要逆天了，我觉得我要跟他去宣言：我要去选择自己想走的一条路，前面是荆棘也好，是彩虹也好，可是我决定这样去做了。我当时擅自做这样一个决定，其实是非常年少轻狂的，不听父亲的劝告，甚至可能会头破血流地回来，但是我问自己：如果不这么做会后悔吗？答案是“我会”！一咬牙，我就走了。现在我特别感谢自己能做出一个这样的决定！我爸爸那时候没能阻止我，就任由我放肆地发展了，但我觉得非常好——不是结果好，是过程。我觉得年轻的时候，有这样鲁莽的冲劲，能够为自己喜欢的事、自己的梦想去奋斗，告诉自己我的热情在这儿，燃烧自己所有的能量，就是拼了，我觉得是一件很美好的事情。当时我的那股劲儿就是，我一定要证明我是对的，我要给父亲看——对一个女孩来讲，她很在乎的就是父亲，被父亲认可很重要。

你为你的“逆天”所做的心理准备是什么？

我曾经在我微博当中写：人的一生就好似荡秋千——我小的时候很喜欢荡秋千，我喜欢飘在空中，荡得非常高，心里面都是特别愉悦的感觉。可是每个人一生中不会总是能够荡到那个最高点，你内心的承受力也不可能一直很强，你只有经历了低低的平稳，你才能觉得这样的起伏让心胸开阔，让你更雀跃。我不是一个把成功看得很重的人，我也不怕失败，我觉得失败就好像一面很真实的镜子，如果我能够通过一次又一次的失败认识自己，我觉得这是一个非常好的途径。

“我喜欢把自己的心态放得很低很低”

你在北京过了两三年“漂生活”，租住9平米的小屋，这最初的比较辛苦的体验，对你的演艺之路意味着什么？

其实我是特别顺利的，可能这跟我的心态也有关系吧。当初入行时，对于电影，我只是热爱。我会觉得电影是一种非常不一样的、没有语言界限的一种表达、一种故事的分享。但成为一个演员，我没有经过专业训练，起点低，我就需要从零开始学习。一切都是新奇的，特别多的东西都需要吸收。

你是以奋斗的心态在“北漂”！

我觉得做任何事情，心态很重要。我喜欢把自己的心态放得很低很低，然后再挑战自己能不能做更大的努力，达到不一样的结果。还有学习——我爸经常教我一句话，就是“三人行，必有你师”，虽然很烂套的一个至理名言，但是我确实是非常受益。一个人要不断地去吸收新的事物，不断地去进步，不断地去了解自己，学习新鲜的东西，那个时候可能也是我学习的旺盛期，我从小演员开始做起，但是我很顺利，因为我一进到这个圈子就被琼瑶发现了，我真的没有想到，我就觉得人生特别戏剧化。这是一个五花八门的世界，我来到这个能够实现自己梦想的世界，我觉得特别开心。那时候租房子，或者有一些小的辛苦，我都觉得不算什么。年轻人就是要经历的，能够通过自己的双手去打拼自己的事业。在这个过程中，我慢慢地变得自信。“北漂”那段时间，我觉得我有一种燃烧自己的幸福感。

你以一个非职业演员的身份，在做职业演员，你做了什么样的事情，让自己变得更加职业？

就是学习和吃苦。不是所有的人都能从事自己喜欢的职业，我觉得我是幸运的，我逆天了一次，选择了自己最想做的事情，我很珍惜。我从来没有想过我可以那么能吃苦，大冬天泡在冰里面！别人说用替身吧，我说我自己来！我还记得我第一次拍打戏，练枪，手上扎的全是刺，我不知道哪儿来的那么大勇气，自己把那些刺全拔掉，一夜不睡一练就练到早上。我不断地自己要求自己，自己跟自己说：你可以做到！我就怕拍到我的时候没演好，很丢脸。

人永远要反省自己，这也是我父亲告诉我的。那是在我北京的家，我父亲对我说：你看，虽然你现在很好，买了自己的房子，有了根，事业也做得小有名气，可是我要告诉你，你永远要知道你的双脚站在哪儿，你要脚踏实地地做人。我总是记得父亲对我说过的这句话，一直努力地做一个踏踏实实的人。

“我经历了一个自我放弃的过程”

从“琼瑶女郎”到现在去演这种大屏幕电影，特别代表性的角色是两个吕后，这其实是很大的转折，你是怎么完成这个转折的？

这是一个自我放弃的过程。做演员是一个非常奇妙的旅程，很多演员会越演越得心应手，可是我却觉得越演越难，因为你的人生经历是有限的，你自己的能量是有限的，你如何把一个自己变成无限个不一样的自己？我不喜欢永远重蹈我自己走的路，我喜欢尝试新鲜的角色，跟自己有一些反差的角色。当我遇到吕雉这个角色，我觉得她是我以前没有演过的角色。当然，在电影《王的盛宴》当中变化可能更大一些，那就要放弃从前的自己，忘记从前的自己，忘记一切，但这很难——因为你已经生活了30多年了，你习惯了。我觉得人最害怕的、最难克制的就是习惯，我习惯挽头发，我习惯咬嘴唇，每个人都有自己的一些习惯，那你已经习惯做你自己了，可是我认为演员不能永远只做自己，你不能只演你自己，当然也有一些很有魅力的演员在演自己，但是你会把自己越演越小，因为你再丰富，也只有你自己，你怎么能够通过小小的自己去塑造无数个不一样的角色？我觉得这是一个演员应该做的。遇到吕雉，我觉得这是一个很好的挑战，我喜欢做有挑战的事儿。

我看了《王的盛宴》公开的你化妆的过程，挺虐的，你那么年轻，戏份都集中在老年吕雉部分，挑战确实大。

是的，我是扛着很大压力的。我从来没有演过老年人，在《王的盛宴》中有很大胆的尝试，陆川[微博]又是一个很纪实的导演，而且有太多的可能性都是老年的状态，但是哪一款是适合吕雉的？吕雉在历史中的记载并不多，她没有被模式化，她有太多的可能性，我能演出什么样的吕雉？我就一直在问自己，这个过程是非常痛苦的。我记得那时候陆川跟我说，你要忘掉从前你在银幕前、在电视前表现的美好！确实，吕雉强大的气势要演好，就是要遗忘掉所有的美好。作为演员我很清楚，你必须要把人物吃透，她做过的所有事件你都要觉得合理，你才能够演，才能够表现出来，你要相信，你要认同，给自己理由，让自己变成是她，通过你自己的表现，通过你植入性的表演呈现给观众。这个过程很痛苦，就真的像剥了一层皮，我甚至曾想过要放弃。

很棒的是，你做到了！

陆川当时的要求是希望不要看到从前所有秦岚的影子，我觉得其实对于我来讲是一个特别好的机会，我愿意这样做。可是我老是情不自禁地做自己，又是习惯！打破习惯，遗弃自己，这是我那段时间一直在做的事情。

这让你完成了一个蜕变。

嗯。我觉得拍戏对一个演员来讲是在释放，像海绵挤水一样把自己清空，把自己的东西掏出来，给剧组，给剧本，给导演，给观众，给你的对手，但是我倒觉得这两次吕后的塑造，我是在吸收，吸收新鲜的东西、新鲜的表演，我觉得这种感觉是很特别的。我在演《楚汉传奇》时，我就会问我自己：我可能一天会拍五六场戏，我希望有那么一两场是不一样的，在这里面我希望有陌生的表演，有一些突破，但又是准确的——因为往往准确的表演会带来俗套，所有人都是这样，被称为一二三号表情，但是怎么样能让自己陌生的表演又是准确的、又是真实的，我在做这样的尝试。

我觉得你对自己有股狠劲，就是你扮演老年吕后要增肥20斤，扮演年轻吕后又要减肥18斤，这挺痛苦的，你是怎么做到的？

你知道如果你的年纪过了30岁，你的细胞就不会再像25岁那么年轻了，你还要强制性地摧残自己，一个是妆容上的一个摧老的过程，再一个是猛力地增肥减肥，这是一个非常非常不好的自我摧残的过程。我记得我增肥的时候，每天都吃垃圾食品，就是靠吃催肥自己。那时候又是夏季，我苦夏，一到夏季就会瘦，没胃口，但是我要强迫自己，吃得都恶心了，增了将近20斤。减肥的时候又拼命地减，在很短的时间内，首先要让自己的胃变小，这是很残酷的——我不希望任何女人去借鉴。我每天吃三四分饱，我会分很多次吃，饿得胃很疼，有时候喝一些水，就强制性地把胃变小，慢慢可能隔10天它已经有记忆了，就不会那么饿，然后就开始节制自己，拼命减肥，做一些运动什么的，一下子瘦下来。在对自己的身体做这样极致的一个跨度性的改变的时候，你还要让自己状态好，很非人类的生活，很残酷的。我基本上用一年多的时间才慢慢慢慢恢复。现在我都会告诉自己要尽量地让自己作息时间正常，尽量让自己的生活是健康的。

真特别佩服你为了角色能够这样做。你对自己所饰演的所有角色似乎入戏都蛮深的？大家都在流传你微博上写的那句话！

我是在微博上写过，和你(角色)相处3个月了，明天就要离开了，就像身上的皮肤，慢慢地剥离，很不舍——我觉得人生没有捷径，我也不是一个很聪明的人，那就要为之做很多努力。我一直在做这样的功课，我喜欢把自己完全扔到角色里，因为我没有基础，我只能靠我自己的理解、靠自己的感受和真挚的情感去表现，所以我必须要做功课，做很多的积累。

曾经活在一个角色里，这些角色会影响你吗？

我会被角色影响，尤其是在拍摄的那段时间，我会尽量地忘记自己，我会不断地让自己相信自己，给自己找这个自信，我会希望每一个角色都能够丰富我的生活，丰富我对人性和人心的理解。我会在演那个角色的时候，把自己跟她叠加起来。我觉得那是一个挺好的清空自己的过程，我会被角色影响，我也希望自己被角色影响，虽然有的时候在现场我很快可以抽离出来，但是尤其对挑战大的角色，我没有办法走捷径，我只有真实地去体会，真实地去感受，这样我才能够发挥最好的状态。

“我的心理韧性很强大”

我发现你演的很多角色，她们的命运，她们的选择，有一个共性，就是都是很有心理韧性的女人。你怎么理解女人的心理韧性？

很多人会觉得女人的外表很柔弱，有依赖感，但我觉得女人的内心是很强大的。我觉得女人，包括我身边很多女性朋友，承受力都是挺强的，隐忍度也是很大的。我觉得韧性就像是——不，不是皮筋，皮筋会越用越松驰——我觉得韧性是一个需要你一次又一次去挑战的一种境界，你会发现一次又一次再一次之后，你的韧性会越来越强，而且一定是禁得住推敲的。只要你内心坚定地相信自己，你的韧性可以被自己开发。

你会怎样描述你的心理韧性？

我应该是心理韧性很强的。我喜欢自己独立面对问题，大的问题不太喜欢去倾诉和诉苦，我喜欢自己度过，或者自己去思考，然后给自己答案，反正我也不怕失败，关键是给自己的起点放得比较低。你会发现凡事如果一直做减法的话，负负得正，韧性就会强大，因为你一直不要给自己背太多的包袱，加太多的负重，你会觉得你没有那么容易崩盘，因为我在做减法，为我的理想做最大的努力，心态上做减法，这样心理韧性可以更加的强大。

你是怎样打磨自己的心理韧性的？

就像我刚才在录《心理月刊》的VCR所说的，我曾经没有自己预判的那么好，让自己特别的失落，有段时间我确实经历了很不一样的瓶颈期，但是那段日子会让我很难忘。遇到那样的瓶颈期，我选择自己面对，我可能会疯狂地先发泄，要不大喊，要不大哭，把自己最激烈的情绪全部发泄掉，然后告诉我自己，我有多么好，有多么地幸运，能够在这个时间遇到这样的挫折与困难，我会总结自己，认识自己的失败点在哪儿，我会鼓励自己：重新出发，走吧，我一定是最好的！我觉得这样对于我来讲是很有效的，因为不管遇到任何的问题跟挫折，我相信能够帮助你自己的只有你自己。

你对佛教的信仰是否也帮助你培养了你的心理韧性？

嗯。我外婆一直信佛教，我妈妈受她的影响，我是受她们两个的影响，16岁就开始信了。那时候每天都磕108个头，虽然我不太明白为什么要这么做，但我觉得这是个挺好的过程。冬天沈阳那个地方很冷，我们家的佛堂是在阳台，特别冷，都结冰了，磕108个头大概要三四十分钟。在这个过程中，我会让自己安静，让自己感受寒冷，感受身体跟自己的这种碰撞。我觉得其实这样的信仰是考验你的耐力、你的承受力。如果你真的能静下心来去感受自己，感受你的心跳，你的思想不被你的身体所左右，你可以很平心静气地去凝神思考，这就是很不一样的馈赠。对于很多人来说，佛教好像是个定期银行，拜一拜就能得到所有，但是慢慢这么多年过来，我会觉得其实它是一个修为自己的过程，它把很多很奥妙的事情用它的理解方式给你做一个解读，其实是一个自我认识自己的过程。

非常同意。在今天这样的高压时代，如果一个女人要培养自己的心理韧性的话，你会给予什么建议？

我觉得不要把自己架得很高，要把自己放得很低，问自己什么是自己不能做的，同时尝试着挑战去做自己不能做的事情，这是一个锤炼自己的过程。我觉得人的心理韧性是可以开发的，或者说被激发。你可以去试探自己的韧性，跟你自己内心对话。我们遇到的错误、问题和困难就可以激发我们的心理韧性，你只有正视错误，正视你所遇到的挫折，你才知道你内心的韧性有多大，不管是好的还是坏的，这是一种承受力，也是你成长的一种人生的经历。还有极限，我觉得它也可以开发我们的韧性。你试试去挑战你的极限，通过去挑战自己的极限，去证实自己是可以的，我觉得这也是培养心理韧性的好方法。

谢谢秦岚，你今天给了我们特别好特别诚实的分享。

【BOX-01】“身与心的健康就是最好的爱自己”

“一本书 一段路 逆着大太阳 也晴朗/想要一个人去流浪/用双眼就能将美好拍下/一旦我決定了前往 微笑像向阳花/一天一天学着更爱自己吧/一点一点接受自己的倔強……”

秦岚所唱的这支《爱自己》，正是她自己心路历程的写照。秦岚说，随着年龄的增长和阅历的增加，她对爱自己以及如何爱自己，理解得越来越深刻。

“太多办法爱自己了！很多人觉得爱自己好像是一个很自私的决定，但是我觉得爱自己是每个人都应该明确的方向。以前，在我二十几岁的时候，刚刚入这行，我觉得爱自己就是做自己喜欢做的事儿，就是实现自己的梦想，像我做演员，一月份泡在冰里面，我不觉得苦，我觉得那样创作很快乐。

“慢慢慢慢拍了一些戏，自己也在不断地成长，就问自己：你那样是快乐的吗？不快乐(笑)！全部都是工作，没有生活，没有自己，我发现那种状态不是最好的自己，不是最纯粹的自己，因为你永远在挤你的能量，你不是哆啦A梦永远能掏出各种各样的花招，你是会被掏空的，你会发现那样爱自己的方式是不对的！我觉得，脚步放慢一些，感受生活，这才是爱自己。

“我发现，一路成长过来，会有很多误区，让我们觉得那就是爱自己。比如说我爱吃辣的，我会觉得爱自己就是吃辣的，吃了辣的长痘也没关系，我高兴！可是慢慢会意识到：原来那个不是爱自己，真正让自己身体和心理都健康才是爱自己。不能过急过早地去消费自己，我要让我的心清楚我的身。现在，对于我来说，身与心的健康就是最好的爱自己。”

【BOX】秦岚生命中的3个重要女性

在我们每个人的生命中，都有一个或数个“重要他人”(significant others)，他们在我们的成长中起到过决定性的作用，对于我们的人格形成也有重要影响。秦岚说，在自己的生命中，除了父亲，有3个重要的女性都是生命中的“重要他人”——

外婆 “我小的时候是跟外婆一起长大的，我当着我父母的面都可以说，我对外婆的感情超过跟他们的。在我心里，外婆永远都是我最重要的亲人。我觉得我外婆非常的善良，非常的慈祥，我特别喜欢跟她在一起。外婆很喜欢养花，我童年的记忆就是我们在一个院子里，有很多的花，还有很多植物，所以我从小就喜欢特别有生命力的东西。我喜欢绿树，喜欢闻绿树的叶子的味道，我觉得那种气息真的会给你生命力。外婆一直是我生命中传达很阳光、很灿烂的正能量的人。如果有天使愿意满足我一个愿望，这个愿望就是外婆不要离开我。”

琼瑶 “琼瑶阿姨是我生命中的贵人！我那时候是个新人，她就在《还珠格格3》起用我，让我演知画。有一段时间我觉得自己表现得很不好，阿姨从台湾给我写信，她给了我特别大的鼓励和精神的慰藉，让我有了自信。”

妈妈 “妈妈的个性像男人，她很能干，是个工作狂，属于那种一天能有好多点子的强大女人。我们的关系，我觉得我像她的姐姐，我从小就知道要照顾她，她喜欢吃的我永远要留给她。她也很宠我，她甚至对我有那么一些溺爱，我经常说她是奇怪的摩羯座！她基本上闲不住，而我很安静，所以我跟她的性格反差很大，相对而言我比她稳重得多。她给我的影响就是要独立，要自主，敢于去挑战自己，敢于去冒险，哪怕碰得头破血流也没关系。”

【BOX-02】她诠释了谁

在所有饰演过的角色中，秦岚选择了4个角色作为自己的代表作：

1、    电影《王的盛宴》中的老年吕雉

为演这部电影，年轻的秦岚几乎每天都是在被虐，毫无破绽的到位表演，演活了一个复杂阴狠的权力女人，极其出彩。

2、电视剧《楚汉传奇》的青年吕雉

刘邦(陈道明饰)打天下时期的青年吕稚很贤惠，她的表演令人信服，王的女人，同样拥有后的果敢风采。

3、电影《南京！南京！》的唐太太

秦岚饰演拉贝秘书唐先生的太太，戏份不多，秦岚隐忍含蓄的表演，让唐太太的命运拥有了一种悲怆的力量，令观众印象深刻。

4、电影《母语》中的代孕母亲李妍

血缘母亲与代孕母亲到底谁才是真正的“母亲”？秦岚凭此角色的丰富复杂的表演获封英国伦敦万象电影节的“最具潜力演员”大奖。