颖儿瘦40斤食谱曝光 娱乐圈明星减肥食谱谁的最靠谱

（文 更美APP 微博）

文章原标题：大s月瘦20斤，颖儿瘦40斤食谱曝光…娱乐圈明星减肥食谱谁的最靠谱？

3月不减肥，6月徒伤悲。又到一年减肥季，不少明星们都开始了减肥大业。去年12月刚生下小公主的颖儿今天就因为po出的减肥餐上了热搜。

所长瞅了一眼，蔬菜小米粥两块鱼肉外加一碗汤…这顿饭的量根本就是开胃小菜吧？？？

看着颖儿寡淡到不行的减肥餐，所长也忍不住唏嘘一下：女明星可真是不好当，时时刻刻都得管理好自己的身材。

一不小心发胖了，上镜头就会显得壮。像颖儿早期就属于这种情况，块头几乎跟刘恺威差不多了，看起来五大三粗的。

而且因为脸上脂肪的堆积，挤得眼睛都变小了不少，脖子也显得又短又粗。

颖儿减肥40斤后，立马变成了小V脸，五官也变得更加清晰，颜值简直提升了起码5倍有木有。

颖儿曾经在网上自爆过当时自己尝试了不少减肥方法，但都失败了，瘦了又反弹。

所长觉得这些减肥方法根本就是在自虐啊，一天就靠一粒老干妈过活，人都得饿傻了吧，别说什么体力活动了，连坐着估计都感觉头晕目眩，这种粗暴伤身的节食减肥法宝宝们可千万不要学。

不过之后颖儿还是靠着“管住嘴迈开腿”成功瘦了下来，具体操作就是：少吃多动，能站着就不坐着。

只要有毅力，你也可以瘦成颖儿的好身材。

曾经靠马甲线走红的袁姗姗，最近也在忙着减肥，估计过年跟你一样吃得太嗨了。

脸比以前看起来圆润了不少，尖下巴也吃没了。

袁姗姗还在网上po出了自己的减肥日记，非常贴心的给大家展示了自己的减肥方法：控制饮食+运动锻炼。

减肥打卡第1天上称102斤，袁姗姗全天就吃了一碗糙米糊，10个车厘子，1个橘子，1根香蕉。

袁姗姗这一天吃的东西差不多等于所长一顿早餐的量，所长终于知道自己是怎么胖的了。

吃这么少的同时，袁姗姗还进行了两个小时的运动，所长先为她的毅力鼓个掌。

第2天袁姗姗的体重就减了2斤左右，效果还挺快的，但副作用也很明显…第一天吃太少的结果就是袁姗姗说自己被饿醒了。

所以这天袁姗姗就增加了一餐：烫生菜+清蒸鲈鱼。所长给宝宝们划个重点，即使加餐了，也要注意食物的烹饪方式：少油，水煮或清蒸为主。

坚持到第3天的时候，袁姗姗的体重就下三位数了，然后她很膨胀的去吃火锅了。

减肥的人其实也可以试试清汤火锅，涮点蔬菜就行。

虽然袁姗姗每天的食谱都不一样，但所长看完发现基本所有的食物都是用水煮的方式来做的。

不管是牛肉还是减肥利器西兰花，统统都是煮着吃。

到昨天为止，袁姗姗已经瘦到97斤了，自制力不错又想减肥的宝宝们可以试试她的方法，通过控制饮食和运动循序渐进的减重。

欧阳娜娜也曾经在小号上爆料过自己的减肥食谱，也是以清蒸、水煮的菜为主。

不过所长觉得欧阳娜娜现在还处在长身体的阶段，过度节食是不太OK的，可以在保持每天营养摄取的基础上多做运动。

前段时间靠着一个月瘦了20斤上了热搜的大S，她的食谱也是蛮狠的，一天只是两餐不说，她还在营养师搭配的减肥餐基本上还会再减少一半，同时还会做瑜伽、皮拉提斯，跳伦巴来减重。

看着这食谱，所长感觉吃了跟没吃一样，女明星对自己下起手来可真狠啊。

不过大S最后的瘦身效果确实对得起她的辛苦，脸看起来小了一圈不止，五官更加突出，下巴也变回了尖尖的。

颜值状态又回到了杉菜的巅峰时期，状态年轻了不少。

小s也在网上透露过自己和老公的减肥方法，她的食谱相对来说比较注意营养，保证蛋白质的摄入，重点给你们划出来了：晚上6点以后就全面禁食，戒酒，每天都要做运动。

所长看了眼食物的分量，比大S的看起来能吃饱点。

靠着这套减肥食谱+每天运动，小S一个月瘦了11斤。

效果也蛮不错的，原本粗壮的腰身立马就变纤细了，下巴也变得更尖更精致。

何穗刘雯这些超模们，因为职业的需要，对身材管理的要求更为严格，所长看了圈她们晒出来的食物，感觉她们一年365天起码有360天在吃减肥餐。

网上公开的何穗三餐基本都是水果蔬菜为主。早餐：燕麦、鸡蛋、柠檬、酪梨；午餐：白饭半碗、水煮蔬菜、丝瓜汤、酪梨；点心：苹果、奇异果；晚餐：白饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄。

下午居然吃个苹果和奇异果就算点心了，所长看着都觉得有点心酸。

大表姐刘雯晒出的工作餐也看起来十分的寡淡。

一天只有中午能吃主食。

其他时间基本都是水煮或凉拌蔬菜，清淡到不行。

仙女可能真的不用吃肉吧。

但也正是因为一直这么辛苦坚持，何仙姑、大表姐才能保持这么棒的身材和颜值状态。

在娱乐圈，有时候不止女明星，男明星也要经历减肥的痛苦。像是大眼萌爸杜江为了参演《红海行动》就进行了21天的魔鬼减肥健身。

据家属霍思燕爆料，杜江老师的减肥方法就是晚饭只吃盐+水，把水分逼到体表，然后通过大量的运动把水分排出，把肌肉练得更好。

毅力坚忍程度让霍思燕自暴自弃，决定继续胖着。

听说吃盐能减肥的江疏影，今天在网上po出了一杯水和一碟盐，目测是准备试试杜江的减肥大法。

结果惨遭杜江打脸，说吃盐并不减肥，只是脱水前的步骤。

21天杜江把体脂练到了6%，宽肩窄腰加上6块腹肌，啧啧啧，这身材简直荷尔蒙爆棚有木有。

而且减完肥，杜江老师的脸看起来也更年轻紧致了，跟20岁小鲜肉不相上下。

不过杜江的这套减肥法强度太大了，所长估计一般人都很难靠坚持下来…

不光是明星，网红和普通人减起肥来也蛮励志的，有的人减肥前后完全判若两人，逆袭成了高颜值女神。

像是网红包租婆啦从小就是偏胖的体型， 在她高三的时候体重达到了巅峰，胖得都快看不出五官了，双下巴也很明显。

背影看起来起码有130斤的样子，非常威武雄壮。

后来为了变更美，小姐姐开始下狠心控制饮食减肥。

最后从120斤瘦到了92斤，减肥过程堪称一部“整容史”。

颜值提升了好几个level，变得又美又仙。

一双美腿又细又直。

美妆博主Phoenix_T 最胖的时候体重达到160斤。

但是她用3个月的时间就变身成了马甲线女神。

身材变得凹凸有致。

脸型也从原来肉肉的小圆脸瘦成了鹅蛋脸，五官变得更加立体（可能也有高光修容的作用），减肥前后对比图，根本看不出来是同一个人有木有。

化完妆后，小姐姐更是整个人女王范十足，又美又酷。

普通人虽然可能减肥后不会像明星网红们变化那么大，但确实能让你整个人状态看起来更好。

网友Rokki减肥后变成了锥子脸，笑容更加自信爽朗了。

网友双眼皮瞪腻小星从68kg瘦到了55kg，原本粗壮的小腿变细了不少。

冰Icy小姐姐减肥后，身材变得更好了，胸大腰细大长腿，小腿明显比之前要细一圈。

不过所长并不是鼓励每个人都要去减肥，也没有认为胖就不美了，只是觉得这些小姐姐们努变美后自信的样子非常棒~不管宝宝们是胖是瘦，只要有自信，你就是独一无二的女神~

给所长点zan的都能肤白貌美再瘦10斤！虽然不能像大表姐那么高，但是你可以瘦成她的身材啊！

来源于微整形平台“更美APP”

更多精彩内容敬请关注@新浪微整形（微博）

声明：新浪网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。