杨紫7日暴瘦很后悔 元气满满地瘦下来才是正经事！

导读：《青云志》中饰演女神陆雪琪的杨紫，自爆七日暴瘦，目标167cm 40kg！虽然仙气霸气女神气都上线啦！但是靠断食减肥的她表示很后悔。（来源：嘉人网）

除了暴瘦的杨紫，不少女星们短时间大量掉肉，小编的内心其实是黑人问号脸！如此骨瘦如柴真的好看吗？

当然不是！芭比都发福啦！骨感的米兰slim早就已经OUT，匀称有致照样魅力十足！除了饿饿饿，还有这些方法能让你元气满满地“瘦”下去！

　　杨 紫

　　从傻傻少女到霸气女侠

《家有儿女》里的小雪，时隔九年后重回视野的《战长沙》。杨紫一直都难以“摆脱”圆圆的小胖脸，在《欢乐颂》里也是一枚欢脱的小吃货。如今画风突变成《青云志》里的陆雪琪，杨紫是真的“变脸”了？

定妆照曝光的瞬间，相信不少粉丝心中的石头算是放下了，虽然没有书中写得那么美，但是仙气和傲气还是够的，颠覆了之前那个傻气的邱莹莹，攻气完美上线。

杨紫为了hold住角色也是没少下功夫，不仅要饿肚子，深夜与刘涛挥汗如雨，自拍打卡元气满满！

可是对于这种近乎绝食的减肥法，杨紫表示十分痛苦和后悔！感觉自己分分钟要昏倒在片场，看看这能养鱼的锁骨沟，真的全靠饿呀！

上镜胖十斤的原理大家都懂，快要饿昏的杨紫终于换来了高冷的主攻style，鲜明利落的下颚线，嘟嘟脸不见，霸气到飞起！

想要消瘦感，妆容绝对神助攻。可爱无辜靠边站，韩式粗眉换成英气的一字剑眉，眉型上扬。珊瑚色橘色的少女唇色也要扔，冷调的紫粉唇妆也是十分到位！

　　邓紫棋

　　从皮裤小粗腿到11字马甲线

刚刚过完25岁生日的邓紫棋，终于不用减肥大口吃甜品啦。这次邓紫棋是真的减肥成功，甩掉了小粗腿，还练出了11字腹肌，手臂也细了不少，肉感骨感兼具，完美！

瘦身成功后的邓紫琪并没有失去以往的活力，依然保持着可爱的圆圆的苹果肌，脸颊绯红，风格还比之前更加软萌了？

充盈的苹果肌和爱心型的脸蛋，让她特别适合甜美可爱的腮红，其实把腮红和修容结合起来使用，让你保持好气色的同时，立瘦十斤不是不可能。

想要利用修容和腮红来打造少女心型脸，就要注意不能过于强调棱角和阴影，而是利用带珠光感的腮红把苹果肌凸显出来，脸自然就立体了。

　　朴宝蓝

　　甩掉64斤！一天五顿也掉肉！

小编要介绍的是减肥界的传奇人物，甩肉32kg的韩国歌手朴宝蓝。94年的她回忆起减肥，鬼知道她经历了什么？总结出一句话：“吃的撑不死就行，但是得往死里运动。”

她在节目中公开过减肥期间的健康食谱，少食多餐一直都是减肥的黄金准则，配合规律运动让她保持健康的同时成功瘦身。

　　一日“五顿”也能掉肉？

早餐：地瓜，彩椒，西红柿，黄瓜

中餐：鸡胸肉沙拉（无任何调料）

下午3点加餐：香蕉，鸡蛋，核桃

晚餐：地瓜，洋生菜，鸡胸肉

晚9点加餐：香蕉，鸡蛋，核桃

看到如此清淡的食谱，小编默默地放下了手中的大鸡腿。减肥绝对不是控制食物的量，而是控制食物的热量。运动也要讲效率，下面介绍三个简单高效的运动法，一起塑造完美线条！

30秒核心运动姿势：

Step 1：双膝跪地，身体向前平趴，伸展背部肌肉保持30秒；相反，面朝下平趴，双手撑起上身，坚持30秒。

Step2：按上图姿势，仿佛猫咪一样，腰部向上拱起坚持30秒，下弯也坚持30秒；右脚弯曲放在左脚的左侧，上身向相反方向扭转，坚持30秒换脚。

Step3：平躺后双脚膝盖弯曲，向胸前抱拢，坚持30秒。单手叉腰，身体向一侧弯曲，两侧各拉伸30秒。

加速燃脂利器：

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Barbie发胖魅力依旧，0号身材已经out啦！Style比shape更重要，保持身体的曲线美感，巧用化妆术，绝对比纸片人更有吸引力！