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春季运动养肝 出点微汗就好

2018-10-17 16:30:16

春季是所有生物推陈出新、生机盎然的季节,人的肝气亦开始旺盛。排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。如果能有意识地加强肝脏保健,则有助肝气正常生发、顺调。第三军医大学新桥医院中医科主任晋献春教授建议,养肝其实很简单,出点汗就行。

中医常说,肝喜条达、舒畅,“条达就是舒展、条畅、通达的意思,养肝就是要让它生发,不拘束。”晋献春教授解释,春天就是要将冬季收藏的都生发出来,其实就跟树一样,冬天的时候营养都存在根上了,春天根上的东西一用,就开始长叶。人也一样,在经过秋冬的积累能量后,人的筋脉就开始运转,释放能量。而肝在五脏中的作用,则刚好是主疏泄、释放,所以,只要生发、舒达之后,自然就能养好肝。

相反,如果不生发就会淤在身体里,“好多病都是淤出来的,比如女性的乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿以及肿瘤等,这些人不是脾气急躁的就是爱想事的、火气大,平时嘻嘻哈哈、开朗的人很少患这些病,就是因为把这个东西生发出来了。”晋献春教授说,所以春季在保持心情舒畅的同时,还要帮助条达肝脏。

春季原本就是运动健身的好时节,“多活动活动,出些微汗,就能起到很好的舒达作用。”晋献春教授告诉记者,他看门诊一坐就是六七个小时,而坐的过程就是淤累积的过程。所以,他平时也运动,肝经通过腿部、脚部,而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内侧,所以主要的运动方式就是走路。“只要有时间,晚上吃了饭围着医院快步走一圈,约三四十分钟,完了身上有点热乎,出点毛毛汗就行了。”

不过,春天千万不要剧烈运动。因为唾液、汗液、眼泪、鼻涕等都是津液,汗也是阴津化生,中医有句话叫多夺汗者无津,夺津者无汗:少量出汗是排出废物,条达肝脏;但大量出汗就会伤阴津。所以,每天快步走走路,只要觉得有点微汗出来,就能起到好很好的调养肝脏的作用。

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