春季泡浴养生泡20分钟最合适

原标题：春季泡浴养生泡20分钟最合适

泡浴、沐泉都是我国传统的养生休闲方式。四时不同，人体的生理状态和体质特点也相应的有一定变化，应时泡浴收到的养生益处因此各有侧重。

春季泡浴：温而不烫，疏发肝气

初春时天气乍暖还寒，机体尚且处于闭藏的状态，此时要注意“去寒就温，无泄皮肤”。也就是说，仍要注意适时保暖，保持体表温度，以免过早地开泄。一旦人体和外界环境交流的通道打开，如果突遭“倒春寒”，寒邪就很容易经由开放的皮肤腠理侵入到体内。

春气通肝，随着气温上升，万物生机逐渐旺盛。人体内的阳气升发，皮肤进一步开泄，我们的肝脏也更加活跃。《黄庭经》认为“肝之为气调且长”，意思是说肝气贵于条达舒畅。沐浴本身可以让身体处于一个温和的环境中，使得气血运行加快，协助肝气疏通和条达。春季泡浴，可加入一些有助疏肝的药物，如柴胡、薄荷、郁金、陈皮、玫瑰花等，各取20～30克左右，煎煮后倒入浴池中即可。

要注意的是，阳气升发是一个逐渐加强的过程，因此泡浴的水温要温而不灼，才能既起到助长肝阳的作用，又可避免人为地过早、过度开泄。

泡浴注意事项冲澡不能代替泡澡

1、早晚入浴方法有别。早上，可以用42℃左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下；需要放松的晚上，可选择38℃左右的热水进行20分钟左右的泡澡，帮助放松且安眠。

2、泡澡后不需要冲洗身体。使用了有保湿效果的入浴剂时，最后最好别冲澡了，和泡温泉一样，会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过，如果放入柚子等的话，需要注意了，可能会出现刺激肌肤的情况，这时需要冲洗干净。

3、饭后两小时后泡澡为最佳。当人刚吃完饭时，血液大量地流入胃部，如果刚吃完饭就去洗澡，热水会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。建议在饭后两小时后泡澡为最佳。

4、冲澡不可以代替泡澡。随着年龄增长，血液循环和代谢都会逐渐低下，不泡澡的话，就无法从体内温热起来，会使得寒气慢慢积蓄，导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。希望大家能通过泡澡把当天的寒气消除掉，不让其积蓄在身体内。

5、泡澡时长要掌握。在38至40℃左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20次循环，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。

6、花粉症、过敏的人，更应该泡澡。过敏或肌肤干燥的人，可能会担心泡澡导致的肌肤瘙痒问题。不过能够提高身体内在体温的温水半身浴，既不会出现瘙痒烦恼，而且还能提高免疫力，还可以去除肌肤上附着的过敏物质。另外花粉症的患者当身体发寒时，症状会加剧，也可以通过半身浴来改善发寒问题，还能重整花粉症导致的忧郁心情。王欢 整理