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世界这么大女星怎么跑

2018-10-10 16:10:56

◎跑步日记2015年4月26日 Nike2015女子半马21公里路跑(台北)用时2小时34分◎跑步日记2015年1月3日厦门国际马拉松42.195公里2015年5月9日大连国际马拉松赛◎跑步日记

当地时间2015年5月3日温哥华马拉松8公里周笔畅

最近,各种测试运动数据的APP火热,刷奔跑步数成了新流行,上班族们不以“我今天跑了多少步”开口都不好意思聊天。上月底,台湾女星Selina完成21公里半程马拉松、勇敢露出烧伤疤痕的照片,更被跑友、粉丝们推上热搜榜。在演艺圈,这样爱好马拉松的女星还有不少。

近日,Selina、周笔畅、许飞向京华时报讲述了跑步的故事、与马拉松的渊源,还对上班族们健身给出了小建议。

1 Selina(任家萱)

河滨练跑 感受世界的温度

“对我来说,跑步就意味着没有什么是不可能的。因为我受伤最严重的就是双腿,遍布疤痕,关节、肌肉的动作受了局限。所以跑完后我最大的感触就是:跑半马这件看似不可能完成的事,你都做到了,那以后什么事情你都不能轻言放弃!”

实现了曾经的奢望

自己的一张马拉松比赛照被大众以“非常励志”的好评疯传,这是Selina完全没有想到的。“跑完没多久,我就去了澳洲工作,在那儿看到有一位摄影师分享了这张照片。跑马拉松对我来说,真的不容易,很多人给我鼓励,还有很多人是留言说我也鼓励了他们,所以这件事的意外收获很大,是我当初没有想到的。之所以会参加半马,纯粹是想试试自己能不能做到,没想到会有后续反应这么大,也因此让我觉得做这件事很值得。”

5年前的意外受伤,让奔跑成了一直在复健的Selina“最奢侈的妄想”。出院后,她写下歌词“像鹿奔跑那样自然”,去年成功跑完10公里,今年又挑战完成半马21公里。“跑半马对我来说压力很大。跑的前一天,我在家里紧张到大哭,后来妹妹的信息给我很大的力量。相较于住院那时的我,现在的我应该要笑,可以再次上路跑步已经是充满感恩和福气了。所以我要谢谢那时候在跑步机上一步一步前进复健的我。”

在今年开始训练半马后,Selina真的爱上了跑步。“当跑步的动作、姿势成为一种习惯,就能很放松地跑。我都是在河滨练跑,心、眼、鼻、耳都打开了,可以感受世界的温度,跑步变得很享受、很快乐。”

没准还要比“铁人三项”

去年跑过了10K(公里),今年完成了21K半马,Selina决定宣布从马拉松的路程上“退役”,但是她会继续跑下去。“半马的压力太大了,所以人生中跑过一次就够了。但是因为世界上还有很多不同的赛事,将来说不定可以去玩,顺便跑个10K,所以我还是会继续跑步。之前我还在演唱会上说将来要完成‘铁人三项’,因为我现在真的爱上运动,目前已经跑过10K,所以如果可以有专业的教练指导骑自行车和游泳,好像可以以‘铁人三项’为下一个目标,但也不用给自己太大压力啦。”

2 许飞

跑步于我 就像鱼要游泳

“ 最初真的很难熬。我现在会感谢每一次的煎熬与坚持,那都是优秀的自己战胜懒惰的自己的铁证。跑步不仅让我变得快乐,释放压力,人也强健了。现在有人问:许飞你今天跑步了吗?我会说:鱼在水里会不游泳吗?对方就会翻个白眼儿。”

跑步机上学完世界地理

许飞从去年开始跑步,初衷很简单,就为了健身,希望早日脱离孱弱的队伍。在跑步机上跑了一个月后,她有了兴趣,而且还跑步、学习两不误。“我平时喜欢看网易公开课,里面有世界名校的各种公开课,苦于时间安排没有那么合理,我总是没有持续地看,这一次因为跑步,在跑步机上也有了打发时间的东西。”许飞说,她从每天10分钟慢跑固定为每天50分钟,正好是一节公开课的时间,“这样我学完了弗吉尼亚理工大学世界地区的全部课程,现在对世界地理、历史环境人口及经济特征都有了全新的认识。”

因为跑步,许飞说她也没时间抑郁了。“比如想跑步首先要安排出时间来,那没必要的应酬、无聊的发呆、负能量的吐槽就都被取消,把碎片时间黏起来跑步。”

要在孤独中跑遍世界

许飞从跑步机跑向马拉松,纯属意外。“我疯跑一年的事很快传遍身边的朋友,就有热心人问我要不要去户外试试,就参加了第一次10公里公路赛,第二次,第三次。不能否认我爱上了这项热血又让我享受孤独的运动。未来我要跑遍全世界,旧金山、法国波尔多、纽约以及雅典马拉松都要去征战。借网络语言:世界那么大,你为什么不出去跑跑?”

3 周笔畅

硬性要求 每年跑一次马拉松

“作为艺人,工作压力挺大,没有时间进行复杂的锻炼。跑步是最简单便捷的方式。以前会在家附近的公园夜跑,整个人放空,忘记工作上的压力。筋疲力尽时,会感觉全身心的放松。对于我来讲,这是一个很好的调节过程。”

跑成了“马拉松雨神”

近日,周笔畅在微博放了一张自己刚在温哥华参加当地马拉松比赛的照片,“这次去温哥华,天气很好。之前的几次马拉松体验都下着毛毛细雨,气温也偏低,到哪都下雨,让我觉得自己是‘马拉松雨神’。温哥华马拉松作为世界顶级的马拉松赛事,跑道两边风景也美。”

熟悉周笔畅的朋友其实都知道她已经坚持几年了。“2012年参加过伦敦马拉松长跑、上海国际马拉松赛,2013年在鹿特丹马拉松长跑。惭愧的是,每次我都跑的10K,没有跑全马。第一次跑马拉松是兴奋的,当时伦敦下着小雨,雨中跑步的记忆很深刻。”

随时随地享受跑

有轻度哮喘的周笔畅以前是很拒绝跑步的,现在却享受其中。“跑步真的是最方便的运动,我现在已经完全在享受跑步这个过程了,随时随地都在跑。每年我对自己的硬性要求就是去参加一次马拉松。我已经跑完国际四大马拉松赛事了。从伦敦到上海,从鹿特丹到温哥华,每次一般都是10K。每年去一个城市跑一次步,把自己的足迹留在那个城市,是件很奇妙的事情。”

在马拉松现场还能看到她们

在爱马拉松的女星中,徐濠縈绝对是专业级选手,目前最好成绩已经跑进4小时大关。虽然她的时尚观经常被人拿来吐槽,好评与批评参半。但是在马拉松赛场上面的她绝对是赢得无数的赞扬,连老公陈奕迅都直言非常佩服:“跑步是很个人的运动,我常听太太讲,她是不听音乐的,就听自己的呼吸声、心跳。”

除了徐濠縈,越来越多的女星迈开脚步,踏上马拉松之路。去年6月,张钧甯和小S、任家萱、曲家瑞、徐濠縈等一起参加NIKE女子半程马拉松比赛。任家萱以1小时19分跑完10公里。49岁、每两天慢跑一次的曲家瑞以59分钟跑完10公里,拿下女艺人第一名,在15000名跑者中获第76名。

>>女星支招

上班族来户外慢跑

周笔畅:我挺推荐大家都尝试长跑这项运动。白天上班工作紧张,晚上或者周末进行适当的夜跑,确实可以舒缓压力。跑步时戴上耳机,跟随音乐节奏调节步伐;沿着城市跑步,跟随脚步注目这个城市的风景;或是约一群朋友一起夜跑,都是适当释放压力的方式。而且跑步是非常好的有氧运动,全身都能得到锻炼。我的经验是,必须跑20分钟以上才能真正消耗热量。慢跑为宜不要太快。跑步前跑步后一定要做伸展运动,避免小腿变粗。

许飞:记得第一次户外慢跑,是跟随大家绕着故宫,沿途经过护城河、东华门,那一刻景色美得我说不出话。静谧且又神秘的古建筑、在我一圈一圈的慢跑当中随着夕阳远去、不断变换着颜色。金灿灿的故宫在我涔涔流淌的热汗中变得红彤彤。再跑一圈华灯初上,街边的便利店老板,已经开始给放了学的孩子准备晚饭,顿时满街飘香。闻着饭香,擦擦汗我也该回家了。那一次我脑海里浮现出七个字“慢跑爱上一座城”,后来这句话也成了我的跑团的口号。

京华时报记者 侯艳

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